Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

ACROBATICA DI BASE
Corpo libero semplice: capriola, capriola successiva, capriola indietro,
tuffo e capriola.
Verticale: su tre appoggi (testa/gomiti), alla spalliera con le mani sugli
staggi; alla spalliera con le mani in terra; libera con assistenza; libera
da soli.
Palco di salita: fune: arrampicata, oscillazioni alla fune; corsa più stacco
afferrando la fune; ribaltata/infilata.
Trapezio: (realizzabile o con gli anelli o con le funi dal palco di salita o
sfruttando la propria fantasia, realizzando lo stesso attrezzo),
oscillazione in appoggio con le mani, oscillazione in appoggio ventrale,
oscillazione in appoggio popliteo (retro del ginocchio).
Corpo libero sul tappeto: ruota, rondata, salto giro indietro, salto avanti
con appoggio mani. (detta ribaltata in ginnastica).
Propedeutica al salto/volteggio a corpo libero e con cavallo, con ausilio
di pedana elastica.
Anelli: oscillazioni posizione di stacco, rincorsa e stacco più presa anelli
in posizione di stacco, (attenzione all’avanzamento del petto nel
momento in cui si afferrano gli anelli).
Verticale bassa agli anelli, effettuando delle oscillazioni.
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