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Riccardo Calcini PROPEDEUTICA, DIDA
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soddisfazione, perché il risultato
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Scheda tecnica dei risultati di Wil
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PREMESSA Prima di affrontare lo stu
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CAPITOLO 1: ASTA ESERCIZI PROPEDEUT
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ACROBATICA DI BASE Corpo libero sem
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Figura 1 Dalla posizione n° 2 si s
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atterraggio in piedi, seduti tipo c
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Figura 18 Esercizio n.15 - Capriola
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Figura 22 Esercizio n.19 - Ribaltat
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In questa larga sintesi di esercizi
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Figura 26 • kipp alla sbarra (fig
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• Ribaltata-infilata da supini a
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Figura 30 Spiegazione A: partenza a
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Assistenza: prima di tutto devo spe
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Per tutto quello che espongo, si pr
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È innegabile che nel salto con l
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presentazione dell’asta, di stacc
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si deve avere un parco aste omogene
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La posizione dell’allenatore non
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CAPITOLO 2: SALTO IN ALTO Questa di
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Questo enorme peso raggiunto deve e
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Esercizio n.1 Figura 35 In questo e
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Figura 37 Es. B (Fig. 38) - In ques
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canestro”, cercando di portare le
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Salto frontale ad un piede e torsio
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CAPITOLO 3: SALTO IN LUNGO Il salto
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delle braccia; balzi successivi, ba
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Fasi importanti del salto: - La rin
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L’appoggio del piede deve essere
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proporre sicuramente ai principiant
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movimento, ed infine la tecnica spe
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Anche il caso opposto è da evitare
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accolta, il salto con l’uno e mez
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Figura 50 Questo banale esercizio m
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altrimenti ti accontenti di un gest
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Figura 54 per compensare le masse d
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Un esempio di chiusura fatta “a m
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non mettere troppa forza nell’int
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Figura 58 • rotazione busto con b
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• lancio di pallone con la corda
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Esercizi propedeutici di simulazion
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Questo modo di lanciare è interess
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• Microtraslocazioni + lancio (sf
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apidamente possibile questa rotazio
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precedentemente, che fanno assumere
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Esercizi di corsa a passi speciali
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Concludo questo capitolo con una no
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Il talento io l’ho trovato dopo 1
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sviluppo motorio, una così precoce
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Figura 72 Il momento critico per av
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Portare il tallone sotto il gluteo
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Altra avvertenza importante è quel
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L’appoggio a terra deve essere ef
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Nel passaggio fase di accelerazione
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CAPITOLO 6: 400 M. (Da cui scaturis
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Circuit Training sviluppati su 400
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per consentire un passaggio ottimal
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Attraverso la potenza aerobica è s
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decisione e forza, tipo un balzo, c
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Figura 78 - Passaggio delle barrier
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