Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

contratture, stiramenti ed inoltre perché penso che il blocco di velocità
sia più importante incominciarlo verso fine Aprile inizio Maggio, per
poter esprimersi al meglio verso Giugno. Comunque, tutta la
programmazione deve essere impostata considerando la gara più
importante della stagione.
I salti sono sempre affrontati studiando i movimenti parziali del gesto di
gara, quindi tutto a parametri ridotti.
Nel salto in alto ho introdotto la zavorra per fare un esercizio di forza
speciale che credo rappresenti, come nelle altre discipline, un metodo di
allenamento molto redditizio.
La forza in tutte le sue espressioni è presente massicciamente, ma devo
sottolineare che, secondo i miei parametri, non ho insistito troppo sul
potenziamento dei grandi distretti muscolari, ma cercando un
armonioso sviluppo di tutto il corpo.
Nel Fondamentale 2 le novità sono: introduzione della resistenza alla
velocità, del traino e dei multibalzi per aumentare la forza esplosiva-
elastica. Altra particolarità sono le esercitazioni tecniche nei salti e nel
lancio del peso, in vista delle indoor, simili alla gestualità esprimibile
nella gara!
La forza mira sempre più alla ricerca dei massimali, in linea con tutta
l’evoluzione qualitativa della programmazione.
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