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contemporaneamente. Si deve sempre rispettare la dinamica del salto volteggio. Figura 12 Esercizio n.9 - Da eseguire fra le parallele, abbandonandone una. Si parte con le mani in appoggio su quella bassa, il bacino in appoggio su quella alta e si slanciano con decisione gli arti inferiori verso l’alto. La velocità <strong>che</strong> si acquista consente l’avanzamento e la possibilità di staccarsi dalla parallela bassa. L’assistente, frontalmente all’allievo, lo afferra nella fase aerea e lo accompagna a terra. (N. B. – Questo è un esercizio particolarmente difficile, per cui l’assistente deve porre attenzione affinché l’allievo non si faccia male). Figura 13 Esercizio n.10 - Capriola avanti da un piano rialzato, con due assistenti <strong>che</strong> ti sorreggono con mano in appoggio ascella-deltoide. Gli assistenti, prima della ribaltata, devono ruotare in avanti gli arti superiori. 22
Figura 14 Esercizio n.11 - Verticale in appoggio con le spalle sui piedi. Figura 15 Esercizio n.12 - E’ come l’esercizio n.10, ma eseguito da terra e non da un piano rialzato. Si esegue camminando. 23
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INDICE Prefazione .................
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