Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

Nel passaggio fase di accelerazione - fase lanciata, dovremmo dunque
aver raggiunto la giusta ampiezza di corsa, che deve essere mantenuta
aumentando la frequenza dei movimenti.
A questo punto siamo nella fase lanciata della corsa, dove si cerca di
portare il tallone dell’arto posteriore sempre in direzione del gluteo,
precisamente sotto di esso, ed assolutamente non dietro (va precisato
che il piede passa sotto il gluteo a circa 40 cm.). I tempi di appoggio a
terra devono essere ridotti al minimo, l’azione delle braccia deve
sinergizzarsi a quella degli arti inferiori, senza anticipare il loro
incedere. Il busto deve essere leggermente flesso anteriormente, con la
parte costale chiusa su quella ventrale.
Chiaramente non si deve stare con il busto troppo inclinato in avanti.
Lo stesso vale anche per il caso opposto, ovvero inclinato indietro.
Attraverso queste avvertenze e la particolarità degli allenamenti che
propongo, sono riuscito ad ottenere buoni risultati e spero in futuro di
riconfermarli, anzi addirittura migliorarli.
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