Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

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Da quando, nel Settembre 1999, ho iniziato ad allenarmi per il Decathlon, l’atletica non è stata più qualcosa di fine a sé stessa. Anche fuori dalla pista sono diventato più tenace, responsabile, esigente, propenso al sacrificio. Auguro a tutti, qualunque sport pratiichiate, di raggiungere lo stesso risultato. William Frullani In un’epoca nella quale tutto tende alla specializzazione, dei tipi rinascimentali come i decathleti possono sembrare fuori posto. In realtà, forse, stanno tracciando la strada. E’ gente che si spende in due giorni di gare complicandosi la vita fra specialità non sempre gradite e tabelle che traducono la loro fatica in arido numero che sommato ad altri nove altri aridi numeri darà la sentenza. Pur non avendo le loro loro qualità fisiche mi sono sempre ritrovato nella loro mentalità e filosofia di vita, cercando di capirne e assecondarne le esigenze. Mi piace pensare di contribuire col mio lavoro a creare le condizioni ideali per il miglioramento dei loro risultati. Gabriele Manfredini 206
Mah, due giornate di fatica, ripagate sempre da una gioia collettiva, una gioia che nasce dal pensare a ciò che si è provato negli allenamenti, ai problemi risolti e a quelli nuovi. Comunque ancora le esperienze sono poche, spero di evolvermi ai livelli di chi vedo tra i veterani durante le gare e di essere un futuro punto di riferimento per le prossime nuove leve. Matteo Bucarelli 207
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Riccardo Calcini PROPEDEUTICA, DIDA
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soddisfazione, perché il risultato
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Scheda tecnica dei risultati di Wil
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PREMESSA Prima di affrontare lo stu
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CAPITOLO 1: ASTA ESERCIZI PROPEDEUT
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ACROBATICA DI BASE Corpo libero sem
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Figura 1 Dalla posizione n° 2 si s
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atterraggio in piedi, seduti tipo c
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Figura 3 Assistenza: sempre lateral
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Esercizio n. 2 - Prebalzo, vertical
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Esercizio n. 6 - Andatura quadruped
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Figura 14 Esercizio n.11 - Vertical
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Figura 18 Esercizio n.15 - Capriola
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Figura 22 Esercizio n.19 - Ribaltat
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In questa larga sintesi di esercizi
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Figura 26 • kipp alla sbarra (fig
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• Ribaltata-infilata da supini a
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Figura 30 Spiegazione A: partenza a
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Assistenza: prima di tutto devo spe
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Per tutto quello che espongo, si pr
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È innegabile che nel salto con l
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presentazione dell’asta, di stacc
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si deve avere un parco aste omogene
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La posizione dell’allenatore non
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CAPITOLO 2: SALTO IN ALTO Questa di
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Questo enorme peso raggiunto deve e
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Esercizio n.1 Figura 35 In questo e
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Figura 37 Es. B (Fig. 38) - In ques
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canestro”, cercando di portare le
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Salto frontale ad un piede e torsio
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CAPITOLO 3: SALTO IN LUNGO Il salto
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delle braccia; balzi successivi, ba
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Fasi importanti del salto: - La rin
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L’appoggio del piede deve essere
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proporre sicuramente ai principiant
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movimento, ed infine la tecnica spe
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Anche il caso opposto è da evitare
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accolta, il salto con l’uno e mez
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Figura 50 Questo banale esercizio m
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altrimenti ti accontenti di un gest
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Figura 54 per compensare le masse d
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Un esempio di chiusura fatta “a m
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non mettere troppa forza nell’int
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Figura 58 • rotazione busto con b
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• lancio di pallone con la corda
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Esercizi propedeutici di simulazion
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Questo modo di lanciare è interess
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• Microtraslocazioni + lancio (sf
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apidamente possibile questa rotazio
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precedentemente, che fanno assumere
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Esercizi di corsa a passi speciali
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Concludo questo capitolo con una no
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Il talento io l’ho trovato dopo 1
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sviluppo motorio, una così precoce
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Figura 72 Il momento critico per av
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Portare il tallone sotto il gluteo
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Altra avvertenza importante è quel
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L’appoggio a terra deve essere ef
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Nel passaggio fase di accelerazione
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CAPITOLO 6: 400 M. (Da cui scaturis
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Circuit Training sviluppati su 400
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per consentire un passaggio ottimal
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Attraverso la potenza aerobica è s
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CAPITOLO 7: 110 H. Questa disciplin
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decisione e forza, tipo un balzo, c
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Figura 78 - Passaggio delle barrier
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Figura 80 Altri esercizi. Ostacoli
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Passaggio ad ostacoli sfalsati di 1
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arriere, ma cercare il più possibi
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tecnica generale alla sua sensibili
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un’azione di forza, con angoli de
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Esercizi: - partire con la palla da
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serie e fra le serie. Il primo caso
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Tirata Girata Figura 85 Distensione
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- utilizzo di zavorra in vita duran
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Figura 89 CAPITOLO 9: PROGRAMMAZION
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