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Ho fatto queste distinzioni perché d’ora in avanti vi dirò le esercitazioni, che ritengo più efficaci, per migliorare tali momenti del salto. - Rincorsa Nella corsa del saltatore in lungo l’assetto del busto deve essere eretto, non con il busto inclinato dietro; il piede deve compiere un percorso circolare da dietro sotto il gluteo, il ginocchio si deve flettere, innalzandosi verso l’anca, fino ad avere il tallone sotto la sua proiezione in terra, 40 cm. circa avanti il bacino, e poi presa di contatto sulla pedana. L’assetto della corsa deve prevedere, come ho già detto, il busto eretto con il bacino allineato sotto, ginocchia alte fino al raggiungimento dell’altezza dell’anca. È importante che il bacino sia il punto di riferimento della corsa, ed esso deve sempre essere spinto in avanti. 66
L’appoggio del piede deve essere effettuato sull’avampiede, dando la possibilità alla leva-caviglia di esprimere il massimo delle sue potenzialità, dato che un appoggio di punta e tallone alto la renderebbe totalmente scarica. Figura 42 67
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Riccardo Calcini PROPEDEUTICA, DIDA
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soddisfazione, perché il risultato
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Scheda tecnica dei risultati di Wil
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PREMESSA Prima di affrontare lo stu
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ACROBATICA DI BASE Corpo libero sem
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Circuit Training sviluppati su 400
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Passaggio ad ostacoli sfalsati di 1
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Comunque entrare in forma, a mio gi
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Abduttori Glutei Bicipite femorale
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Martedì Panca orizzontale 5s x 3rx
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INDICE Prefazione .................
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