Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

Il periodo preagonistico e agonistico è stato svolto senza il programma
settimanale, ma concordando di volta in volta gli allenamenti. È chiaro
che tutto il lavoro è stato sviluppato all’insegna della qualità anziché
della quantità.
Dopo le gare indoor abbiamo riaffrontato il periodo di allenamento
Fondamentale 3 dove la quantità di lavoro è tornata ad essere
considerevole. Devo precisare che la proposta di programma è stata
viziata dal rendimento agonistico delle gare invernali, essendo state la
“cartina di tornasole” delle deficienze tecniche fino a quel momento non
risolte.
Il ciclo Fontamentale 4 non ha grandi innovazioni legandosi a quello
precedente con il “doppio nodo”.
Nel Preagonistico è importante rilevare l’introduzione della potenza
lattacida, a scapito della potenza aerobica che comunque rimane in
qualche maniera presente. La velocità è mirata in tutto e per tutto alla
gestualità di gara e quindi lo studio dei 100 m, è sviluppato con prove in
partenza dai blocchi; stesso discorso vale per gli ostacoli.
Nei lanci si comincia a dare priorità alla prestazione, ma vi consiglio, nel
lancio del giavellotto, di non far esagerare l’intensità di esecuzione del
gesto, perché la possibilità di traumatizzarsi la spalla o il gomito o la
schiena, rimangono elevate. Avrete notato che a questo proposito nel
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