Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

può migliorare la tenuta al giusto ritmo per i 400 m.? Attraverso
l’innalzamento della soglia anaerobica/lattacida ed il miglioramento
della velocità sulle distanze tipo i 100/150/200/300 m. Per ottenere la
massima velocità su queste prove è appunto necessario effettuare tutto
l’iter dell’allenamento del velocista, pertanto avere una tecnica di corsa
armoniosa ed economica. Un atleta che riesce ad ottenere queste
costanti, è in grado di muoversi con molta meno fatica.
Tanti atleti, come il sottoscritto, si sono finiti con le prove lattacide,
quindi i vari 300 m. e 500 m., ma poi alla fine non si sono raccolti dei
buoni risultati a causa della fatica affrontata. Attraverso la potenza
aerobica si deve arrivare a percorrere le distanze sopra citate, cercando
di rimanere il più possibile nella fase aerobica, al limite della soglia
anaerobica lattacida; se per fare 300 m., al giusto ritmo di passaggio per
i 400m., impieghiamo 36 sec., si deve verificare quante energie
rimangono per terminare la gara. Solo se la condizioni fisica garantisce
il proseguimento della corsa, in assetto e perdendo meno velocità
possibile, vuol dire che il lavoro svolto a monte è stato ben fatto. Un
Decathleta, che per passare in 36 sec. è in piena soglia anaerobica
lattacida, è, a mio avviso, fuori rotta ed il proseguire in questa direzione
significa, sicuramente, enorme fatica e tante frustrazioni.
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