Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

altrimenti ti accontenti di un gesto parziale. Ritornando alla tecnica,
non è facile rimanere nella posizione di volo a gambe a squadra. I limiti
riscontrabili sono sostanzialmente due: controllo posturale e forza dei
distretti muscolari impegnati in questo esercizio.
Per quanto riguarda il controllo posturale, io adotto i seguenti esercizi,
affinché l’allievo capisca la posizione del corpo da adottare in volo.
(Fig. 53): Seduto a terra, arti inferiori distesi, busto eretto, si afferra
l’allievo sotto le ascelle, gli chiediamo di irrigidire i flessori della coscia e,
comunque, di tonicizzare un po’ tutto il suo corpo, dopodiché a quel
punto lo solleviamo da terra.
Così facendo, l’allievo avverte chiaramente il tipo di sforzo da ricercare
per controllare il suo corpo nella fase di chiusura.
Figura 53
79