Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

More documents

Recommendations

Info

N.B. Bisogna staccarsi dal muro aspettando la rullata del piede destro fino al tallone. Quando siamo sul tallone destro, si slancia dietro l’arto sinistro, a quel punto rientrare con la gamba sotto il corpo. • Lancio con partenza dorsale e con il braccio <strong>che</strong> porta il peso bloccato, cercando di spingere solo con le gambe e successivamente aprendo la mano per far uscire il peso in avanti. Non ci deve essere estensione del braccio, ma solo uno scostamento del peso dal collo e l’apertura della mano. 92
Questo modo di lanciare è interessante da adottare in tutti e tre i lanci. Sono interessanti an<strong>che</strong> i lanci effettuati da seduti: 1. lancio da seduto, solo con la partecipazione del braccio destro. Figura 65 93
Page 1 and 2:
Riccardo Calcini PROPEDEUTICA, DIDA
Page 3 and 4:
soddisfazione, perché il risultato
Page 5 and 6:
Scheda tecnica dei risultati di Wil
Page 7 and 8:
PREMESSA Prima di affrontare lo stu
Page 9 and 10:
CAPITOLO 1: ASTA ESERCIZI PROPEDEUT
Page 11 and 12:
ACROBATICA DI BASE Corpo libero sem
Page 13 and 14:
Figura 1 Dalla posizione n° 2 si s
Page 15 and 16:
atterraggio in piedi, seduti tipo c
Page 17 and 18:
Figura 3 Assistenza: sempre lateral
Page 19 and 20:
Esercizio n. 2 - Prebalzo, vertical
Page 21 and 22:
Esercizio n. 6 - Andatura quadruped
Page 23 and 24:
Figura 14 Esercizio n.11 - Vertical
Page 25 and 26:
Figura 18 Esercizio n.15 - Capriola
Page 27 and 28:
Figura 22 Esercizio n.19 - Ribaltat
Page 29 and 30:
In questa larga sintesi di esercizi
Page 31 and 32:
Figura 26 • kipp alla sbarra (fig
Page 33 and 34:
• Ribaltata-infilata da supini a
Page 35 and 36:
Figura 30 Spiegazione A: partenza a
Page 37 and 38:
Assistenza: prima di tutto devo spe
Page 39 and 40:
Per tutto quello che espongo, si pr
Page 41 and 42: È innegabile che nel salto con l
Page 43 and 44: presentazione dell’asta, di stacc
Page 45 and 46: si deve avere un parco aste omogene
Page 47 and 48: La posizione dell’allenatore non
Page 49 and 50: CAPITOLO 2: SALTO IN ALTO Questa di
Page 51 and 52: Questo enorme peso raggiunto deve e
Page 53 and 54: Esercizio n.1 Figura 35 In questo e
Page 55 and 56: Figura 37 Es. B (Fig. 38) - In ques
Page 57 and 58: canestro”, cercando di portare le
Page 59 and 60: Salto frontale ad un piede e torsio
Page 61 and 62: CAPITOLO 3: SALTO IN LUNGO Il salto
Page 63 and 64: delle braccia; balzi successivi, ba
Page 65 and 66: Fasi importanti del salto: - La rin
Page 67 and 68: L’appoggio del piede deve essere
Page 69 and 70: proporre sicuramente ai principiant
Page 71 and 72: movimento, ed infine la tecnica spe
Page 73 and 74: Anche il caso opposto è da evitare
Page 75 and 76: accolta, il salto con l’uno e mez
Page 77 and 78: Figura 50 Questo banale esercizio m
Page 79 and 80: altrimenti ti accontenti di un gest
Page 81 and 82: Figura 54 per compensare le masse d
Page 83 and 84: Un esempio di chiusura fatta “a m
Page 85 and 86: non mettere troppa forza nell’int
Page 87 and 88: Figura 58 • rotazione busto con b
Page 89 and 90: • lancio di pallone con la corda
Page 91: Esercizi propedeutici di simulazion
Page 95 and 96: • Microtraslocazioni + lancio (sf
Page 97 and 98: apidamente possibile questa rotazio
Page 99 and 100: precedentemente, che fanno assumere
Page 101 and 102: Esercizi di corsa a passi speciali
Page 103 and 104: Concludo questo capitolo con una no
Page 105 and 106: Il talento io l’ho trovato dopo 1
Page 107 and 108: sviluppo motorio, una così precoce
Page 109 and 110: Figura 72 Il momento critico per av
Page 111 and 112: Portare il tallone sotto il gluteo
Page 113 and 114: Altra avvertenza importante è quel
Page 115 and 116: L’appoggio a terra deve essere ef
Page 117 and 118: Nel passaggio fase di accelerazione
Page 119 and 120: CAPITOLO 6: 400 M. (Da cui scaturis
Page 121 and 122: Circuit Training sviluppati su 400
Page 123 and 124: per consentire un passaggio ottimal
Page 125 and 126: Attraverso la potenza aerobica è s
Page 127 and 128: CAPITOLO 7: 110 H. Questa disciplin
Page 129 and 130: decisione e forza, tipo un balzo, c
Page 131 and 132: Figura 78 - Passaggio delle barrier
Page 133 and 134: Figura 80 Altri esercizi. Ostacoli
Page 135 and 136: Passaggio ad ostacoli sfalsati di 1
Page 137 and 138: arriere, ma cercare il più possibi
Page 139 and 140: tecnica generale alla sua sensibili
Page 141 and 142: un’azione di forza, con angoli de
Page 143 and 144:
143
Page 145 and 146:
Esercizi: - partire con la palla da
Page 147 and 148:
serie e fra le serie. Il primo caso
Page 149 and 150:
Tirata Girata Figura 85 Distensione
Page 151 and 152:
- utilizzo di zavorra in vita duran
Page 153 and 154:
Figura 89 CAPITOLO 9: PROGRAMMAZION
Page 155 and 156:
Preparazione alle “INDOOR” Il c
Page 157 and 158:
panca inclinata 3s x 6r (80% max) p
Page 159 and 160:
Fra ogni esercizio inserisco il pot
Page 161 and 162:
Comunque entrare in forma, a mio gi
Page 163 and 164:
In questo mese, fino alla prima gar
Page 165 and 166:
acquisti Marzio Viti, Cristian Gasp
Page 167 and 168:
Abduttori Glutei Bicipite femorale
Page 169 and 170:
Martedì Panca orizzontale 5s x 3rx
Page 171 and 172:
Come in tutti i cicli introduttivi,
Page 173 and 174:
contratture, stiramenti ed inoltre
Page 175 and 176:
giavellotto ho sempre cercato di cu
Page 177 and 178:
Dopo questo periodo siamo tornati a
Page 179 and 180:
CAPITOLO 10: GRIGLIE DI ALLENAMENTO
Page 181 and 182:
181
Page 183 and 184:
183
Page 185 and 186:
185
Page 187 and 188:
187
Page 189 and 190:
189
Page 191 and 192:
dire che devono controllare il loro
Page 193 and 194:
secondo me, dovrebbe diventare una
Page 195 and 196:
SCHEDA TECNICA DEGLI INTEGRATORI Ca
Page 197 and 198:
quando c’è un considerevole impe
Page 199 and 200:
N.B.: un’avvertenza scrupolosa è
Page 201 and 202:
DEDICHE DEI RAGAZZI E DEGLI ADDETTI
Page 203 and 204:
Sono in silenzio, sdraiato. Guardo
Page 205 and 206:
Quello che voglio sottolineare del
Page 207 and 208:
Mah, due giornate di fatica, ripaga
Page 209 and 210:
in ogni distretto; il sapermi gesti
Page 211:
INDICE Prefazione .................
show all

Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?