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isultati. Quando lo stesso è mentalmente stanco e disinteressato, può essere la persona più allenata del mondo e non riuscire ad ottenere un bel niente!! Molto spesso mi “incasino” nel proporre esercitazioni paradossali, ma vedo che gli atleti si divertono, mi seguono ed i risultati, alla fine, in una maniera o nell’altra vengono. Questo sport è un gioco e per divertirsi di più si deve fare risultato, ma rimane un gioco e così, affinché questo avvenga bene, bisogna divertirsi. Meditate, meditate ... !!! 60
CAPITOLO 3: SALTO IN LUNGO Il salto in lungo è una disciplina che io ritengo estremamente semplice, se si ha le basi motorie giuste apprese in età pre e post puberale. Per basi motorie non intendo la conoscenza della tecnica del salto in lungo, ma la semplice capacità di correre e saltare un fosso, di oltrepassare un tronco di un albero adagiato in terra, correre e staccare e attaccarsi ad una fune facendo il pendolo, oppure attaccarsi ad un ramo ed oscillare come una scimmia. Chiaramente non tutti hanno avuto la fortuna di esprimere la suddetta motricità, quindi se gli allenatori hanno una visione globale di quella che può essere l’atletica, fin dalle categorie promozionali, dovrebbero inserire nella loro programmazione tutte quelle attività sviluppabili in un campo di atletica, denominate gioco sport. Quando però siamo di fronte ad un atleta evoluto, ad esempio di 20 anni, specialista in un’altra disciplina tipo il salto in alto, si può pensare allora di specializzarlo nelle altre discipline con le classiche esercitazioni tecniche da professionista. Non dobbiamo incorrere in questo errore, altrimenti rischieremmo di costruire un castello con fondamenta di argilla, con il pericolo di far crollare tutto da un momento all’altro. Dunque, si devono proporre esercitazioni che 61
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Riccardo Calcini PROPEDEUTICA, DIDA
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soddisfazione, perché il risultato
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Scheda tecnica dei risultati di Wil
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Portare il tallone sotto il gluteo
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L’appoggio a terra deve essere ef
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Circuit Training sviluppati su 400
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Passaggio ad ostacoli sfalsati di 1
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Abduttori Glutei Bicipite femorale
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Martedì Panca orizzontale 5s x 3rx
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INDICE Prefazione .................
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