Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

2. Lancio da seduto, sfruttando però la spinta degli arti inferiori, che
estendendosi proiettano il peso in avanti-alto.
Esercitazioni specifiche di lancio
Figura 66
• lancio con 6 kg. e con 8 kg., da fare spesso.
• 1/2 traslocazione + salto + lancio. Questo esercizio lo
propongo qualora l’allievo non riesca ad imprimere forza
con le gambe. Ecco allora che, come momento di passaggio
per strutturare uno schema di lancio più adeguato e
redditizio in gara, penso possa essere un espediente utile.
In seguito poi si cercherà di ritornare ad un lancio con i
piedi a terra e “cambio”, solo come possibilità per evitare il
nullo, a causa dell’eccessivo sbilanciamento in avanti del
corpo.
94