Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

Gli ostacoli da 200 H in 7 passi sono la prima esercitazione di corsa in
ampiezza e allo stesso tempo di ritmo e tecnica di passaggio che porterà
nei successivi periodi ad effettuare prima 6H da 400 H per arrivare ad
8/9H.
La tecnica dei salti è parzializzata eseguendo più che altro gli esercizi
propedeutici. I lanci sono stati successivamente affrontati dal primo
periodo per le deficienze tecniche riscontrate fin dai primi momenti della
preparazione. La forza è stata sviluppata con bassi carichi improntata
soprattutto sul lavoro generale, sviluppata uniformemente su tutti i
distretti muscolari.
Fondamentale 1
Coordinazione e destrezza sono sempre ben allenate. La resistenza
aerobica si trasforma in potenza aerobica frazionata, mista e comunque
diversificando il più possibile le prove nelle varie sedute di allenamento.
La velocità si palesa più nella quantità che nella qualità, dato che il mio
intento è stato quello di controllare la tecnica di corsa che il rendimento
cronometrico. Infatti, le tre serie di sessanta metri sono fatti ad un
ritmo decisamente lento, ma nel rispetto rigoroso della fase di
accelerazione (come esposto nel capitolo dedicato alla velocità) e della
parte lanciata. Per quanto mi riguarda non è importante essere troppo
veloci in inverno sia per motivi di prevenzione infortuni, tipo
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