Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

Fasi importanti del salto:
- La rincorsa si può effettuare:
partenza veloce, fase di decontrazione, ripresa max spinte e
aggressività, mantenendo la velocità, per giungere allo stacco; oppure
con partenza lenta in progressione ritmica.
- Preparazione stacco + stacco
In questa fase tutti cerchiamo la massima velocità d’avanzamento, con
il busto eretto braccia ben sincronizzate, spinte a terra potenti
accingendoci allo stacco, che avviene per tutti con una fase di
caricamento sul penultimo passo, e poi il successivo stacco, cercando di
trasferire il baricentro del corpo (bacino-busto) avanti-alto.
- Fase aerea
salto con 1/½ oppure 2 ½, salto a “raccolta” senza la corsa aerea, ma
con l’arco dorsale.
- Chiusura
Per tutti uguale, dove l’attenzione è di non anticipare l’entrata dei piedi
nella sabbia.
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