Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

Comunque entrare in forma, a mio giudizio, non è cosa impossibile. Se
la periodizzazione non ha dato i giusti risultati, fate interrompere per
una settimana gli allenamenti del vostro atleta e poi introducete
l’interval training, come sistema per ripristinare la giusta condizione
fisica. Io vi consiglio di proporre lavori come 100 forte + 100 piano per 5
giri, 10x200 rel. 2’ in 30”, oppure sprint all’80% max con recupero di
corsa lenta x 50/60 m.
Dopo un periodo di circa 10 giorni, in cui si svolgono questi lavori e
naturalmente lo studio delle discipline tecniche, si effettuano, per una
settimana circa, lavori di forza, velocità e resistenza, all’insegna della
qualità con pochissima quantità.
Nella mia esperienza, così facendo, chiunque si sia allenato ha ottenuto
immediatamente la giusta condizione fisico-organica per cominciare il
periodo agonistico. È ovvio che ogni caso va trattato a se stante, ma
talvolta i problemi, come l’entrare in forma, si risolvono con estrema
semplicità.
1 Aprile - Periodo preagonistico
In questa fase la programmazione prevede due sedute di forza nella
prima settimana, per poi passare alla seconda, dove ne facciamo solo
una. L’alternanza di intensità nel lavoro fra una settimana e l’altra è
una caratteristica che do sempre in questi periodi della stagione, come
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