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Esercizio n.4 - Slancio dietro arti inferiori tesi con assistente <strong>che</strong> li afferra. Slancio arti inferiori tesi con blocco del bacino da parte dell’assistente, fino ad arrivare sulla verticale e ritorno lento in posizione di partenza. Figura 8 Esercizio n. 5 - Slancio arti inferiori, verticale e poi capriola in appoggio ventrale sul cavallo. Figura 9 20
Esercizio n. 6 - Andatura quadrupedica, come l’es. n. 1, fino ad arrivare sul plinto, su cui si effettua l’ultimo appoggio con le mani, per poi uscire con ritorno in piedi. Figura 10 Esercizio n.7 - Breve rincorsa e salto a piedi pari, slancio arti inferiori tesi e capriola sul piano inclinato. Figura 11 Esercizio n.8 - Si tratta sempre di un esercizio per arrivare al salto volteggio finale, da eseguire fra i cerchi posti su due pan<strong>che</strong> parallele. Si esegue appoggiando le mani oltre il cerchio ed entrandovici con gli arti inferiori 21
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Un esempio di chiusura fatta “a m
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non mettere troppa forza nell’int
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• lancio di pallone con la corda
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Esercizi di corsa a passi speciali
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Concludo questo capitolo con una no
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Portare il tallone sotto il gluteo
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Altra avvertenza importante è quel
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L’appoggio a terra deve essere ef
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Circuit Training sviluppati su 400
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per consentire un passaggio ottimal
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Passaggio ad ostacoli sfalsati di 1
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Preparazione alle “INDOOR” Il c
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Comunque entrare in forma, a mio gi
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Abduttori Glutei Bicipite femorale
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Martedì Panca orizzontale 5s x 3rx
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Sono in silenzio, sdraiato. Guardo
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Mah, due giornate di fatica, ripaga
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in ogni distretto; il sapermi gesti
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INDICE Prefazione .................
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