Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

Spesso, per farmi capire dai miei atleti, sfrutto la similitudine dell’arco e
della freccia, dove il primo è il ragazzo ed il secondo l’attrezzo: “tu sei
l’arco e l’attrezzo è la freccia”, dico loro per far capire che sono un
elemento elastico, o perlomeno devono tendere all’elasticità, per dare la
massima velocità d’uscita alla freccia.
Per riassumere e per ben interpretare i lanci è necessario essere
armoniosi, ritmici (lento-veloce), elastici e forti.
Disco
Esercizi di forza speciale:
• croci su panca
Figura 57
• simulazione lancio da supini su panca, con manubrio o piastra in
mano (si eleva il busto e si simula il lancio)
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