Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

Figura 58
• rotazione busto con bilanciere sulle spalle seduti su panca, con
Figura 59
distensione alternata degli arti inferiori.
• lancio di manubri da fermo e in rotazione 3, 4 kg.
• lancio di manubrio appoggiato su uno sgabello dalla posizione di
appoggio dx, dopo inizio rotazione, con il busto totalmente ruotato
rispetto alle gambe (da questa posizione il sinistro va in appoggio
alla fine della pedana)
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