Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

movimenti deve essere ritmica e ripetitiva e, per adoperare un aggettivo
della musica classica, deve essere un “crescendo ostinato”, intendendo
la ripetizione delle stesse note, sempre con maggior intensità e velocità.
Per essere ancora più chiari, il ciclo completo di una falcata, cioè
l’appoggio dello stesso piede due volte, si deve esprimere sempre nella
solita maniera e, con un aumento progressivo di rapidità nell’appoggio-
spinta. La fase di accelerazione si protrae fino a 30/35 m., per taluni
atleti di alto livello fino a 40 m. Nella prima parte si cerca di rimanere il
più allineati possibile fra il busto e gli arti inferiori, progressivamente
poi il busto si raddrizza e, come effettuando un mixage tipo DJ in
discoteca, ci si ritrova nella posizione eretta, con il ginocchio alto fino
all’anca, il recupero del piede sotto il gluteo e apertura avanti del
ginocchio, fino a portare il tallone allineato ad esso.
Figura 74
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