Propedeutica, Didattica e comunicazione che l'allenatore ... - Multistars

Attraverso la potenza aerobica è sicuramente più facile diminuire le
pulsazioni e, quindi, allontanarsi dal demoniaco momento in cui la pista
diventa una “vertiginosa salita”.
A questo punto voglio anche affermare che, tutto quanto esposto, non
esclude l’utilizzo di qualche buona prova lattacida, tipo 200 + 200,
partendo dai blocchi nella prima frazione di corsa, recuperando 1’,
1’30”; anche i vecchi, ma sempre validi, 300 e 500 m. li utilizzo per
verificare tutto il lavoro fatto, però, tutto ciò e tante altre prove, sono
solo delle conferme, dove esamino le capacità di gestire l’assetto di
corsa, il numero di pulsazioni raggiunte e la fluidità generale
dell’incedere dell’atleta. Se qualcosa non mi convince, insisto sulla
tecnica di corsa, sulla velocità e sulla potenza aerobica, riprendendo
dunque in mano gli elementi che, a mio giudizio, rappresentano
l’essenzialità dei 400 m.
Un Decathleta si deve allenare su questa distanza più come un
ottocentometrista, che come uno specialista del “giro della morte”, dato
che da questo training ne scaturisce anche il condizionamento per i
1500 m.
Quando proponete delle prove, come i 300 m. e i 500 m., ricordatevi che
psicologicamente l’atleta corre i primi ad un ritmo sempre più veloce
rispetto a come interpreterebbe i 400 m., mentre i secondi un po’ più
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