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Esercitazioni specifiche di ritmica
In queste esercitazioni dovete lasciare perlomeno un parametro degli
ostacoli regolare, ovvero, quando variate la distanza, lasciate l’altezza
normale per la categoria dell’atleta che allenate e viceversa.
In queste esercitazioni cercate la massima differenziazione delle
distanze ed altezze, non fossilizzandosi sui soliti esercizi, in modo da
rendere elastico l’atleta nell’adattarsi ai cambiamenti. Non fate sempre
le esercitazioni in condizioni atmosferiche ottimali, perché poi nella gara
queste saranno favorevoli solo talvolta, e l’atleta non dovrà preoccuparsi
più di tanto, perché allenato a qualsiasi evenienza.
Ostacoli stretti in 3 appoggi: a 7.50 x 1.06; a 8.00 x 1.06; a 8.50 x 1.06.
In questo tipo di esercizio si cerca di far capire il ritmo dei 3 passi fra gli
ostacoli, quando saranno in gara.
Questa esercitazione deve essere eseguita sia con l’arto destro che
quello sinistro, perché la coordinazione generale si sviluppa
maggiormente se addestrata in maniera simmetrica da ambo le parti del
corpo.
Esercitazione con ostacoli alti 1 m. e stretti 6 m.: da eseguire con 3
passi; in questa esercitazione si sviluppa la rapidità degli appoggi fra gli
ostacoli, ma soprattutto la rapidità di passaggio dell’ostacolo.
Chiaramente non si deve assolutamente spingere meno di fronte alle
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