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Mortalité cardiovasculaire (Odds ratio)
100
80
60
40
20
0
0 2 4 6 8
Faible
Niveau dʼactivité physique ou condition physique
Maladies cardiovasculaires
Paffenbarger
Morris
Blair
Leon
Ekelund
Sandvick
Élevé
Figure 16.1 : Réduction de la mortalité liée aux maladies cardiovasculaires en
fonction du niveau d’activité physique ou du niveau de condition physique
(d’après Haskell, 1994)
Données originales de mesure du niveau d’activité physique : Paffenbarger et coll.,
1986 ; Morris et coll., 1990 ; Leon et coll., 1987 ; Shaper et Wannamethee, 1991 ;
Données originales de mesure de la condition physique : Blair et coll., 1989 ; Ekelund
et coll., 1988 ; Sandvik et coll., 1993
Les recommandations générales de sociétés savantes conseillent une activité
modérée à moyenne, si possible quotidienne, durant au moins 30 minutes
(Pate et coll., 1995 ; NIH Consensus Conference, 1996), auto contrôlée par
la perception de la fatigue et/ou la prise du pouls (Fletcher, 1997). Si l’activité
physique est plus intense (par exemple la marche rapide), il semble que
la durée de l’exercice puisse être réduite de 30 à 10 minutes par jour, avec les
mêmes effets sur le profil lipidique, le tour de taille, le VO2 max et l’état psychologique
(Murphy et coll., 2002). Ceci apparaît intéressant en pratique,
car levant une barrière habituelle à la pratique de l’activité physique qui est
le manque de temps. Cependant, une évaluation plus récente des effets de la
marche rapide 20 minutes, 3 jours par semaine n’a pas confirmé ces résultats
(Murtagh et coll., 2005).
Les mêmes constatations de relation inverse ont été faites entre l’activité
physique et la survenue d’accidents vasculaires cérébraux (Lee CD et coll.,
2003), le gain étant supérieur chez les sujets les plus actifs mais sans gain
supérieur au-delà d’une dépense énergétique de 2 000 kcal/semaine (Lee
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ANALYSE