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Chez la femme
Période pubertaire
Les filles sous-évaluent et sous-estiment leurs capacités, leur potentiel et leur
compétence pour l’activité physique. Les adolescentes énoncent plus d’obstacles
à la pratique d’une activité physique que les garçons tels que le temps,
l’argent, les ressources et la pratique sécurisée.
Il n’existe pas de recommandations précises pour l’activité physique des adolescentes.
Comme le discute Twisk (2001) dans une revue de synthèse, il existe de
nombreuses recommandations qui évoluent avec l’apparition et l’augmentation
de nouvelles pathologies touchant les jeunes. Les dernières études préconisent
au moins une heure d’activité physique par jour à intensité modérée à
élevée (Strong et coll., 2005 ; Andersen et coll., 2006). Il est classiquement
convenu que plus la quantité d’activité physique est augmentée et plus les
bénéfices sont importants.
Pour une bonne adhésion et une bonne participation, il est nécessaire de
respecter les déterminants mis en exergue par Sallis et coll. (2000) :
• activités physiques à la mode, qui correspond à la culture des jeunes filles
(hip-hop, danse, aquagym…) ;
• activités physiques pratiquées avec des amies (favoriser l’accès de
proximité) ;
• activités physiques visant la perte de poids et l’amélioration de l’estime de
soi (recommandations pour la population générale).
Pendant la grossesse
Plusieurs études récentes vont dans le sens d’un effet bénéfique de la pratique
d’une activité physique au cours de la grossesse (Brown, 2002).
Bien qu’il n’existe que peu de recherches, les résultats vont dans le sens
d’effets positifs de l’activité physique sur le diabète gestationnel, la sensibilité
à l’insuline, l’utilisation du glucose, la santé mentale et le bien-être
(da Costa et coll., 2003 ; Poudevigne et O’Connor, 2006), les nausées, la
douleur, la fatigue et la constipation (Stevenson et coll., 1998 ; Brown,
2002). L’étude de Da Costa et coll. (2003) qui compare un groupe de
femmes actives à un groupe de femmes inactives au cours des 1er et
2e trimestres de la grossesse fait état d’effets bénéfiques de l’activité physique
sur l’humeur, le bien-être et l’état d’anxiété. Une activité physique modérée
de 30 minutes par jour régulièrement et chaque jour de la semaine a des
effets bénéfiques sur le contrôle du poids et sur la condition physique (Lynch
et coll., 2003). Les activités préconisées sont la marche, le vélo stationnaire,
la natation. La plongée sous-marine doit être évitée pendant la période de
grossesse dans la mesure où le fœtus est soumis à un risque accru lié aux phénomènes
de décompression (Davies et coll., 2003).
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ANALYSE