Editorial_0 - Volkshochschule Oldenburg

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VHS Oldenburg, Hatten, Wardenburg _
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k Yoga-Walking
... dynamisch und meditativ bewegen
„Yoga-Walking“ ist eine Form des beschleunigten,
bewussten Gehens an der frischen Luft - dynamisch
und doch meditativ. Diese Art, sich zu bewegen,
sorgt für Vitalität und Ausgeglichenheit durch
rhythmisch geführte Atmung und besondere
Konzentration. Wer möchte, kann auch spezielle
Fingerhaltungen des Yogas, die Mudras, mit hinzunehmen.
Am schönen Bürgerfelder Teich werden
stehend einige einfache Yoga-Übungen praktiziert,
die bereits aufwärmen und zentrieren. Nach dem
Yoga-Walking erfolgt ein ruhiger Ausklang während
langsameren Gehens. Alle Phasen und Bestandteile
der Übungen werden genau erklärt und erläutert.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung.
Bettina Keller
Fr 17:00 - 18:30 Uhr, ab 7. Okt. 2011
Treffpunkt: Hackenweg/ Ecke An de Bullwisch
2-mal (4 Ustd.), 12 Tn., EUR 24
Kursnummer 22210
Laufschule
k Laufschule mit Hund
für Anfänger
Sich und dem Vierbeiner etwas Gutes tun
Wie wäre es, das tägliche Spazierengehen mit dem
Hund durch mehr Schwung aufzupeppen? Denn
oft ist dieses Tempo für den Hund zu langweilig. Er
fängt an, sich selbst zu beschäftigen, mit Schnüffeln,
Markieren oder Jagen. Wie wäre es stattdessen,
sich selbst zum Laufen zu motivieren, Herz,
Kreislauf, Muskulatur und optimale Lauftechnik zu
verbessern - gemeinsam mit Ihrem Hund? In dem
Kurs erreichen Sie durch abwechslungsreiches Lauftraining,
kombiniert mit Erziehung Ihres Hundes,
30 Minuten lockeres Dauerlaufen. Der Hund wird
dadurch körperlich, aber auch geistig gefordert und
ist damit konzentrierter. Voraussetzung: Ihr Hund ist
in Anwesenheit fremder Hunde kontrollierbar. Bitte
mitbringen: Leichte Leine oder Bauchgurt - Kleidung
nach dem „Zwiebelprinzip“.
Anne Karczmarzyk
Mi 16:30 - 17:30 Uhr, ab 21. Sept. 2011
Treffpunkt: Parkplatz Bümmersteder Straße;
„An der Waldschänke“
12-mal (16 Ustd.), 8 Tn., EUR 66
Kursnummer 22303
| VHS-Running Team |
Laufen kann und soll Spaß machen: Im VHS-
Running Team laufen Einsteiger, fortgeschrittene
und ambitionierte Läufer, die mit ganz unterschiedlichen
Voraussetzungen an ihre individuellen
Ziele geführt werden. Dabei stehen Spaß in
der Gruppe, lockere, kameradschaftliche Atmosphäre
und professioneller Anleitung im Fokus
der Kurse. Zusätzlich zur Praxis gehören werden
kostenlose Vorträge rund um das Thema „Laufen“
angeboten, deren Termine in den Gruppen
bekannt gegeben werden. Jeder Teilnehmer
erhält individuelle Trainingspläne.
k VHS-Running Team
Laufgruppe für Einsteiger - 30 Minuten
Dauerlauf
Über abwechselndes Laufen und Gehen werden Sie
in diesem Kurs 30 Minuten lockeres Dauerlaufen
erreichen. Auf diesem Weg dorthin erlernen die
Teilnehmer eine möglichst optimale Lauftechnik,
Dehnungs- und Koordinationsübungen sowie richtige
Belastungssteuerung. Gelaufen wird dabei im
aeroben Ausdauertempo. Bitte mitbringen: Kleidung
nach dem „Zwiebelprinzip“.
Anne Karczmarzyk
Fr 10:00 - 11:00 Uhr, ab 23. Sept. 2011
Finnenbahn; Hundsmühler Höhe; Parkplatz Tegelkamp
12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 47
Kursnummer 22310
Ironman Arnold Frerichs
Di 18:00 - 19:00 Uhr, ab 8. Nov. 2011
Vereinsheim Ruderverein Oldenburg; Achterdiek
12-mal (16 Ustd.), 15 Tn., EUR 47
Kursnummer 22311
Christiane Schwietert
Mi 9:00 - 10:00 Uhr, ab 14. Sept. 2011
Bürgerbusch (Parkplatz Bahndamm)
12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 47
Kursnummer 22312
Christiane Schwietert
Mi 18:00 - 19:00 Uhr, ab 14. Sept. 2011
Bürgerbusch (Parkplatz Bahndamm)
12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 47
Kursnummer 22313
Carola Milde
Mi 18:30 - 19:30 Uhr, ab 14. Sept. 2011
Findet auch in den Herbstferien statt.
Bürgerbusch (Parkplatz Bahndamm)
12-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 47
Kursnummer 22314
k VHS-Running Team
Fortgeschrittene Läufer - 60 Minuten
Dauerlauf
Wer 30 Minuten locker joggen kann und Interesse
an neuen Trainingsmethoden hat, wem das Laufen
allein zu langweilig ist und regelmäßige Betreuung
möchte, der wird sich in dieser Gruppe wohlfühlen.
Geleitet durch eine erfahrene Lauftrainerin ertüchtigen
Sie Herz und Kreislauf, Muskeln sowie ihre
Leistungsfähigkeit und werden nebenbei überflüssige
Kilos, trübe Gedanken und Stress los. Außerdem
lernen Sie verschiedene Laufstrecken in Oldenburg
kennen. Bitte mitbringen: Kleidung nach dem
„Zwiebelprinzip“.
Anne Karczmarzyk
Mo 10:00 - 11:00 Uhr, ab 19. Sept. 2011
Finnenbahn, Hundmühler Höhe, Parkplatz Tegelkamp
16-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 55
Quereinstieg möglich, unter Berechnung neuer
Kursgebühr.
Kursnummer 22315
Anne Karczmarzyk
Fr 18:00 - 19:00 Uhr, ab 23. Sept. 2011
Finnenbahn, Hundmühler Höhe, Parkplatz Tegelkamp
16-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 55
Quereinstieg möglich, unter Berechnung neuer
Kursgebühr.
Kursnummer 22316
... und die passende
Laufbekleidung finden
Sie bei uns!
Laufrausch
Damm 21 - 26135 Oldenburg
Telefon 0441 9987596
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