Editorial_0 - Volkshochschule Oldenburg

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VHS Oldenburg, Hatten, Wardenburg _
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keitsgrad langsam ansteigende Übungsprogramm
verhilft bei regelmäßigem Training zu Leistungsstärke
und Wohlbefinden. Bitte mitbringen: Decke,
Kissen, Handtuch, Wasser.
Angelika Flügge
Mi 16:15 - 17:45 Uhr, ab 14. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
15-mal (30 Ustd.), 12 Tn., EUR 108
Am 12. Okt. 2011 findet kein Unterricht statt!
Kursnummer 22502
k PILATES - Fit für den (All)tag
Für Fortgeschrittene
Vorkenntnisse Pilates Anfänger-/ Aufbaustufe erwünscht.
Bitte mitbringen: Decke, Kissen, Handtuch,
Wasser.
Angelika Flügge
Mo 9:30 - 11:00 Uhr, ab 12. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
15-mal (30 Ustd.), 12 Tn., EUR 108
Kursnummer 22506
k PILATES - Rückenpower
Stärken Sie Ihren Rücken!
Sie suchen und brauchen mehr Kraft für Ihren
Rücken? Dann können Sie in diesem Kurs Ihr Ziel
erreichen. Im Vordergrund steht das Training der
Rückenmuskeln. Es ist ganzheitlich angelegt, schont
die Gelenke und schult Atmung, Körperhaltung und
Rumpfmuskeln. Bitte mitbringen: Decke, Kissen,
Handtuch, Wasser.
Claudia Kühn
Do 16:30 - 18:00 Uhr, ab 15. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
15-mal (30 Ustd.), 14 Tn., EUR 108
Kursnummer 22510
Fitness, Gymnastik-Spezial
k PUMP IT
Langhanteltraining zum Muskelaufbau
PUMP IT heißt ein athletischer Ganzkörper-Workout
mit Langhanteln und ist eine der besten
Möglichkeiten, den Körper schnell in Form zu bringen.
Es ist die ideale Kombination aus Kraft- und
Ausdauertraining, bei der jede Hauptmuskelgruppe
des Körpers in 60 Minuten trainiert wird. Motivierende
Musik und die Möglichkeit, das Gewicht
individuell zu wählen und zu steigern, spornen zu
Höchstleistungen an und sorgen schnell für straffe
Ergebnisse! Bitte mitbringen: Sportbekleidung und
Sportschuhe.
nn
Fr 17:00 - 18:00 Uhr, ab 16. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 65
Kursnummer 22701
k Ausgleichsgymnastik für Frauen
Von Kopf bis Fuß auf Bewegung eingestellt
Sie haben Freude an Bewegung? Und wollen auf
spielerische Weise Ihre Beweglichkeit verbessern?
Dann besuchen Sie doch diesen Kurs! Durch die
gymnastischen Übungen werden Verspannungen
aus Alltag und Beruf gelöst, Fuß-, Rücken- und Haltungsschäden
günstig beeinflusst und häufig sogar
ausgeglichen. Geeignet für jede Alterstufe.
Gerda Möllhoff
Mi 18:00 - 19:00 Uhr, ab 14. Sept. 2011
Grundschule Bürgeresch, Junkerstr. 17; Sporthalle
15-mal (20 Ustd.), 20 Tn., EUR 63
Kursnummer 22708
k Fitte Männer
„Wir wollen Spaß und geben Gas“
Beine hoch, Fernseher an, Chipstüte auf - und dann
vier Stunden nichts tun? Ist auch mal okay. Aber
nur dann, wenn Mann sich ansonsten fit hält und
Sport treibt. Und wo geht das am besten? Natürlich
in der Gruppe. Zum Beispiel in dieser Gruppe: Wir
sind Männer im Alter von 35 bis 60 Jahren, die sich
durch sportliche Übungen und Ballspiele fit halten.
Kommen Sie vorbei, geben Sie Gas und haben Sie
Spaß!
Holger Niewint
Mi 19:00 - 20:30 Uhr, ab 14. Sept. 2011
Grundschule Staakenweg; Turnhalle
15-mal (30 Ustd.), 14 Tn., EUR 88
Kursnummer 22710
k Rund um fit
Für Frauen und Männer ab 50 Jahren
Hier findet ein abwechslungsreiches Kursprogramm
statt. Für alle die Lust haben mit Gleichaltrigen aktiv
zu sein. Herz-, Kreislauftraining mit flotter Musik,
Dehn- und Kräftigungsübungen für die gesamte
Muskulatur. Mit Hanteln, Therabändern, auf dem
Ball, Pilates, Yoga... In diesem Kurs erwartet Sie ein
umfangreiches Fitnessangebot.
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GSG Mieterrabatt
Martina Benjes
Do 9:30 - 10:30 Uhr, ab 15. Sept. 2011 %
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
12-mal (16 Ustd.), 15 Tn., EUR 59
Kursnummer 22711 GSG Mieterrabatt
k Beckenbodentraining
Prophylaxe und Therapie
Zugegeben, Beckenbodentraining hört sich erst einmal
nicht aufregend an. Aber Senkungsbeschwerden
und Inkontinenz bringen auch keine Freude ins Leben.
Es hilft also nichts: Die Muskulatur muss gestärkt
werden. Dieser Kurs dient neben der Prophylaxe auch
der Therapie bereits bestehender Probleme. Ziel ist es,
den Beckenboden durch ein verändertes Alltagsverhalten
zu entlasten und Übungen zu erlernen, die die
Kraft der Muskulatur auf Dauer erhalten. Bitte mitbringen:
Antirutschsocken, lockere Kleidung, Decke.
Ute Drieling-Eilers
Sa 1. Okt. 2011, 9:00 - 13:30 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
6 Ustd., 10 Tn., EUR 30
Kursnummer 22714
Aurelia Wehner-Gandor
Mi 9:30 - 11:00 Uhr, ab 14. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
8-mal (16 Ustd.), 10 Tn., EUR 59
Kursnummer 22715
k Wirbelsäulentriathlon
Schonen ist out, belasten ist in!
Der Wirbelsäulentriathlon hat das Ziel, eine dauerhaft
belastbare Wirbelsäule zu entwickeln und
dem alltäglichen „Gefesselt-Sein“ am Bürostuhl
bewegend entgegen zu treten. Trainiert werden
drei Disziplinen: Kraft - Aufbau der haltungsstabilisierenden
Muskulatur. Ausdauer - Steigerung der
Ausdauerleistungsfähigkeit und Abnahme der Fettmasse.
Koordination - Üben von belastenden Aktivitäten
und Bewegungen des alltäglichen Lebens
wie Bücken, Rotation, Neigen. Die Kursinhalte sind
ausgerichtet an die Empfehlungen der „Präventiven
Rückenschule“, herausgegeben von der Konföderation
der deutschen Rückenschulen (KddR).
Dr. Kirstin Buhl
Mi 18:00 - 19:00 Uhr, ab 21. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
8-mal (11 Ustd.), 15 Tn., EUR 55
Am 2. Nov. 2011 findet kein Unterricht statt.
Kursnummer 22721
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