Editorial_0 - Volkshochschule Oldenburg

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VHS Oldenburg, Hatten, Wardenburg _
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Monika Entmayr/Reiner Kaminski
So 25. Sept. 2011, 11:00 - 18:30 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
8 Ustd., 16 Tn., EUR 50 Bitte paarweise anmelden.
Gebühr gilt pro Person.
Kursnummer 23000
k Massage für den Rücken
Hand drauf
Massage entspannt, lindert Schmerzen, stärkt das
Immunsystem und tut einfach nur gut. Der Rücken
bietet sich wunderbar an, um all das zu erfahren.
An diesem Sonntag werden die Techniken der
klassischen Massage und noch einige weitere Ideen
vermittelt und ausprobiert, sodass zuhause weitergeübt
werden kann. Bitte mitbringen: Bequeme
Kleidung, Decke, kleines Kissen, Badehandtuch,
dicke Socken.
Heilpraktikerin, Masseurin Claudia Bacholke
So 4. Dez. 2011, 10:00 - 16:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
7 Ustd., 14 Tn., EUR 32
Kursnummer 23005
Entspannung
k Schnupperworkshop:
Entspannungstechniken
Eine Reise in die Welt der Entspannungstechniken
Nicht jede Entspannungsmethode ist für jeden
gleich gut geeignet. An diesem Tag haben wir die
Möglichkeit, verschiedene leicht zu erlernende
Entspannungstechniken und Körperübungen aus
westlichen und östlichen Gesundheitssystemen
(Kinesiologie, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive
Muskelentspannung) kennenzulernen.
Übungen, die uns besonders gut tun, können wir in
unseren Alltag integrieren und auf diese Weise auch
dann gelassen und entspannt bleiben, wenn es mal
wieder „hoch her geht“. Bitte mitbringen: Bequeme
Kleidung, Decke, kleines Kissen, Isomatte, Wasser.
Nadine Schönherr
So 18. Sept. 2011, 10:00 - 16:30 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
7 Ustd., 12 Tn., EUR 33
Kursnummer 23100
k Progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen
Schlaflos in Oldenburg? Schluss damit!
Vier Uhr morgens. Aber der Schlaf will nicht kommen.
Dafür sind Kopfschmerzen und Nervosität
schon da. Viele Menschen leiden unter diesen
Beschwerden. Lindern lassen sie sich durch die
Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen. Sie
beruht auf dem Prinzip der An- und Entspannung.
Durch diesen Wechsel können Verspannungen
bewusster wahrgenommen und die körperliche und
seelische Ausgeglichenheit unterstützt werden. Unter
ärztlicher Anleitung. Bitte mitbringen: bequeme
Kleidung, Decke, evtl. Kissen.
Alcke Onnen-Lübben
Mo 18:00 - 19:30 Uhr, ab 12. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
8-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 55
Kursnummer 23105
Stephanie Bretschneider
Mi 17:30 - 19:00 Uhr, ab 30. Nov. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
6-mal (12 Ustd.), 12 Tn., EUR 43
Kursnummer 23108
k Autogenes Training
Spannend und entspannend
Sie möchten ohne fremde Hilfe nervöse Störungen
positiv beeinflussen? Ihre körperliche und seelische
Entspannung fördern? Und daher Autogenes Training
kennen lernen und üben? Dann machen Sie
sich hier auf medizinischer Grundlage mit der „Konzentrativen
Selbstentspannung“ nach Prof. J. H.
Schultz vertraut. Eine spannende und entspannende
Erfahrung! Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Decke, kleines Kissen.
Stephanie Bretschneider
Mi 17:30 - 19:00 Uhr, ab 14. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
8-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 55
Kursnummer 23110
Alcke Onnen-Lübben
Mo 18:00 - 19:30 Uhr, ab 28. Nov. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
8-mal (16 Ustd.), 12 Tn., EUR 55
Kursnummer 23111
k Stressbewältigung durch
Achtsamkeit
Hilfe von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn
Dieser Tag dient dazu durch einfache Achtsamkeitsübungen
die eigenen Reaktionsmuster auf Stress-
und Belastungssituationen kennen zu lernen. Die
angewandten Übungen eignen sich besonders gut,
um sie anschließend in den Alltag zu integrieren.
Die eigenen Reaktionsmuster können verändert
werden und so zu einem gesünderen, entspannten
Umgang in Stresssituationen führen. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Decke, Kissen, Getränke.
Margrit Kodalle
So 11. Sept. 2011, 10:00 - 17:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
8 Ustd., 14 Tn., EUR 33
Kursnummer 23112
Margrit Kodalle
So 2. Okt. 2011, 10:00 - 17:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
8 Ustd., 14 Tn., EUR 33
Kursnummer 23113
k Bewusstheit zwischen Krankheit
und Gesundheit
Burnoutprophylaxe durch HEDE-Training®
Starke Belastungen in Beruf oder Familie und
dauernder Stress führen häufig zu Burn-out und
anderen psychischen Beschwerden. Wenn Sie sich
neu orientieren wollen, können Sie in diesem Kurs
in Einzel- und Gruppenarbeit Ihr Bewusstsein für
Gesundheit erweitern. Auf Basis der Salutogenese
(Wie entsteht Gesundheit?) steht im Mittelpunkt
des HEDE-Trainings® das Erkennen und Einordnen
von Stressfaktoren und die Möglichkeiten individueller
Stressbewältigung. Theoretische und mentale
Übungen werden mit bewährten Methoden aus
Yoga und Meditation verbunden und ergänzt. Das
HEDE-Training® wurde von Psychologinnen der Uni
Dortmund entwickelt. Der Kurs wird von den Krankenkassen
unterstützt.
Susann Fischer
Do 18:00 - 19:30 Uhr, ab 15. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.14
10-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 65
Kursnummer 23115
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