Editorial_0 - Volkshochschule Oldenburg

Gesundheit, Fitness und Ernährung_6 Gesundheit, Fitness und Ernährung_6 ..........................................................................................................................................................................................................
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Gesundheit aktiv
k VHS-Running Team
Halbmarathon-Laufgruppe
In dieser Gruppe werden Sie über ein Jahr beim
Laufen längerer Distanzen begleitet. Ziele und
Teilnahmen an Volks- oder Strassenläufen werden
individuell abgesprochen und vom Dozenten begleitet.
Der Kurs richtet sich an Läufer, die schon
Lauferfahrung haben und 10 km in etwa 60 Minuten
laufen können. Begleitet wird das Training
durch theoretische Einheiten, Aufwärm-, Dehn- und
Kräftigungsübungen sowie der Erstellung individueller
Trainingspläne zur Erreichung des Ziels.
Nachträglicher Einstieg möglich (Kursgebühr wird
entsprechend berechnet).
Ironman Arnold Frerichs
Mo 18:00 - 19:30 Uhr, ab 21. Nov. 2011
Treffpunkt: Vereinsheim Ruderverein Oldenburg;
Achterdiek
36-mal (72 Ustd.), 15 Tn., EUR 252
Ratenzahlung ist möglich, monatlich EUR 21.
Kursnummer 22335
k Fit for run - Technikschulung
...von der Lande- bis zur Schwungphase
Es gilt nicht nur für Schwimmer, Golfer oder Ruderer,
sondern auch für Läufer: die Notwendigkeit einer
sauberen, individuell angepassten Technik. Durch
variantenreiche, koordinative Laufübungen können
sich die Sportler im Kurs genau die Technik aneignen,
die am meisten die Gelenke schont, für lange
Strecken hervorragend geeignet und dabei besonders
ökonomisch ist. Die Kursteilnehmer erarbeiten
ein optimales Übungsprogramm für das weitere
Training. Darüber hinaus lernen Sie, welche verschiedene
Trainingsmethoden es gibt, um das Lauftraining
interessanter und effektiver zu gestalten.
Sascha Baumgarten
Mo 18:00 - 19:00 Uhr, ab 12. Sept. 2011
Findet auch in den Herbstferien statt.
Uni-Sportplatz Wechloy; Sportgebäude
Zugang über Parkplatz Carl-von-Ossietzky-Str.
8-mal (11 Ustd.), 12 Tn., EUR 36
Kursnummer 22350
k Fit for run - Tempotraining
Bahntraining im Stadion
Tempohärte, Stehvermögen, Intervalltraining - Begriffe,
die für einen Wettkämpfer normal sind - dienen
auch dem Hobby- und Freizeitläufer in dosierter
Form, um mehr Variation, Spaß und Freude in sein
Training zu bringen. Unter kompetenter Anleitung
stehen neben Informationen über das Lauf-ABC, die
Körperwahrnehmung und das Zeit-Streckengefühl
sowie die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und
Schnelligkeit im Vordergrund. Wenn Sie über Lauferfahrung,
gute Laufschuhe - eventuell über Wettkampfschuhe
- entsprechende Bekleidung, Pulsmesser
oder Stoppuhr und Lust auf schnelles Laufen
verfügen, dann sind Sie in diesem Kurs richtig.
Ironman Arnold Frerichs
Mi 18:00 - 19:00 Uhr, ab 14. Sept. 2011
Uni-Sportplatz Wechloy; Sportgebäude
Zugang über Parkplatz Carl-von-Ossietzky-Str.
5-mal (7 Ustd.), 12 Tn., EUR 31
Kursnummer 22351
Inline-Skating
k Inline-Skating
Spaß und Sicherheit auf acht Rollen
Auf Skates einen Berg hinabrasen? Macht bestimmt
Spaß. Doch davor sollten Sie die Grundlagen beherrschen.
Die werden in diesem Kurs vermittelt -
etwa richtiges Fallen, sicheres Fahren und effektives
Bremsen. Darüber hinaus üben die Teilnehmer auch
Kurvenfahren und Richtungswechsel. Bitte mitbringen:
Inline-Skates mit Rollen ohne schwarzen Abrieb,
Schoner für Ellenbogen, Knie und Handgelenk.
Holger Ameling
Sa 1. Okt. 2011, 10:00 - 14:30 Uhr
Bildungszentrum für Technik u. Gestaltung;
Straßburger Str. 2; Sporthalle
6 Ustd., 16 Tn., EUR 30
Kursnummer 22405
Pilates
| Pilates |
Joseph Hubert Pilates war Turner und Taucher,
Bodybuilder, Berufsboxer und Zirkusartist - also
fast immer in Bewegung. Er erfand dabei die
nach ihm benannte Methode des systematischen
Körpertrainings. Das individuelle, effiziente Ganzkörpertraining
dient der Kräftigung der Tiefenmuskulatur,
der Verbesserung der Gelenkigkeit
sowie der Koordinations-, Konzentrations- und
Entspannungsfähigkeit. Mit Hilfe der Vorstellungskraft
und der wachsenden Körperwahrnehmung
lernen wir den Körper, seine Grenzen und
Erweiterungsmöglichkeiten besser kennen.
k PILATES - Fit für den (All)Tag
Für Anfänger
Das abwechslungsreiche und im Schwierigkeitsgrad
langsam ansteigende Übungsprogramm verhilft
bei regelmäßigem Training zu Leistungsstärke und
Wohlbefinden. Bitte mitbringen: Decke, Kissen,
Handtuch, Wasser.
Angelika Flügge
Di 8:45 - 9:45 Uhr, ab 13. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
15-mal (20 Ustd.), 12 Tn., EUR 74
Am 11. Okt. 2011 findet kein Unterricht statt.
Kursnummer 22500
Für Anfänger
Angelika Flügge
Di 10:00 - 11:30 Uhr, ab 13. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.21
15-mal (30 Ustd.), 12 Tn., EUR 108 Am 11. Okt.
2011 findet kein Unterricht statt.
Kursnummer 22501
k PILATES - Fit für den (All)Tag
Für Anfänger und Fortgeschrittene
Das individuelle, effiziente Ganzkörpertraining dient
der Kräftigung der Tiefenmuskulatur, der Verbesserung
der Gelenkigkeit sowie der Koordinations-,
Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit. Mit
Hilfe der Vorstellungskraft und der wachsenden
Körperwahrnehmung lernen wir den Körper, seine
Grenzen und Erweiterungsmöglichkeiten besser
kennen. Das abwechslungsreiche und im Schwierig-