Editorial_0 - Volkshochschule Oldenburg

Gesundheit, Fitness und Ernährung_6 Gesundheit, Fitness und Ernährung_6 ..........................................................................................................................................................................................................
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Gesundheit aktiv
k Yogawochenende
für Frauen ab 40
Für mich!
Ganz klar: Je älter wir werden, desto mehr verändert
sich unser Körper. Aber gerade im Lebensabschnitt
jenseits der 40 spüren viele Frauen nun
deutlich den Wunsch, sich Gutes zu tun. Sich durch
Bewegung zu stärken und zu entspannen. Dabei
kann Yoga eine wichtige Bereicherung und Unterstützung
sein. Erleben Sie ein entspanntes Yogawochenende
in angenehmem Ambiente.
Bettina Keller
Wochenende 7. / 8. Jan. 2012
Sa 11:00 - 17:00 Uhr, So 11:00 - 14:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
11 Ustd., 12 Tn., EUR 49
Kursnummer 23233
k Yoga für Männer
Kräftigung und Entspannung
Nach einem langen Arbeitstag können Sie mit Yogaübungen
den Körper kräftigen und entspannen und
neue Energie tanken. Die Gedanken kommen dabei
zur Ruhe. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Decke, warme Socken.
Susann Fischer
Di 20:00 - 21:30 Uhr, ab 13. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
15-mal (30 Ustd.), 12 Tn., EUR 98
Kursnummer 23234
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wechseln!
BARMER GEK Oldenburg
Bleicherstraße 1/Ecke Stau
26121 Oldenburg
Tel. 0800 332060 58-0*
oldenburg@barmer-gek.de
* Anrufe aus dem deutschen
Festnetz und Mobilfunknetz
sind für Sie kostenfrei!
Auch 2011 gilt:
kein Zusatzbeitrag!
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Susann Fischer
Do 20:00 - 21:30 Uhr, ab 15. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
15-mal (30 Ustd.), 12 Tn., EUR 98
Kursnummer 23235
k Ein Yogatag für Rücken,
Schultern und Nacken
Alte Weisheit plus neue Erkenntnisse
Wer es nicht im Kreuz hat, der hat es im Nacken.
Kaum einer, der diese zwei lästigen Leiden nicht
kennt, viele Menschen haben sie sogar chronisch.
Yoga kann Ihnen helfen, Verspannungen und
Schmerzen in diesen Bereichen zu lindern oder zu
verhindern. Die speziellen Übungen dehnen und
kräftigen die Muskeln. In diesem Kurs ergänzen wir
die alten Yoga-Weisheiten durch neuere Erkenntnisse
aus der Sportmedizin. Bitte mitbringen: Warme
Socken, Decke, bequeme Kleidung.
Bettina Keller
Sa 5. Nov. 2011, 11:00 - 17:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
7 Ustd., 12 Tn., EUR 34
Kursnummer 23237
Bettina Keller
Sa 3. Dez. 2011, 11:00 - 17:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
7 Ustd., 12 Tn., EUR 34
Kursnummer 23238
k Lachyoga
Neue Kraft für Geist und Seele
Nichts ist so befreiend wie das Lachen: Alle Regionen
des Gehirns werden aktiviert, rund 400 Muskeln
trainiert, die Stresshormonproduktion reduziert
sich, die Immunabwehr wird stimuliert, die Gedankenmuster
lockern sich und Glückshormone werden
frei, das Nervensystem wird gestärkt. An diesem
Vormittag zeigen wir einfache Lachübungen, die
auch im Alltag Anwendung finden können. Entspannung
und Lachmeditation bilden den Abschluss des
Vormittags. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung,
Decke, evtl. Kissen, Getränke, kleiner Imbiss.
Uwe-Purnima Breitkopf
Sa 24. Sept. 2011, 10:00 - 14:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
5 Ustd., 14 Tn., EUR 39
Kursnummer 23244
Uwe-Purnima Breitkopf
Sa 26. Nov. 2011, 10:00 - 14:00 Uhr
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.19
5 Ustd., 14 Tn., EUR 39
Kursnummer 23245
k Schwangerschaftsyoga
Die Schwangerschaft ist eine außergewöhnliche Zeit
im Leben einer Frau: Hormonelle und körperliche
Veränderungen können ihr Leben auf den Kopf stellen.
Yoga bietet einen Rückzugsort, an dem sie eine
liebevolle Vereinigung mit ihrem Baby erleben können.
Die wichtigsten Gaben des Yoga - verbesserte
Beweglichkeit und verminderte Anspannung - passen
perfekt zu den Bedürfnissen einer schwangeren
Frau. Hier folgen Stellungen, die den Beckenbereich
öffnen und entspannen, die Muskeln tonisieren und
Rückenverspannungen lösen. Die tiefe Atmung und
eine meditative Konzentration lassen sie das Leben,
das in ihnen wächst, intensiver erfahren. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Decke, warme Socken.
Martina Benjes
Mo 9:30 - 11:00 Uhr, ab 12. Sept. 2011
VHS, Karlstraße 25; Raum 1.20
12-mal (24 Ustd.), 14 Tn., EUR 80
Kursnummer 23250
Qigong, Taijiquan, Aikido
| Qigong |
Qigong ist eine aus China stammende Gesundheitsmethode,
die auf Selbstaktivität beruht. Die
Übungen beruhigen Körper und Geist, indem sie
langsame Bewegungen mit einer bewussten Atmung
verknüpfen und eine nach innen gerichtete
Aufmerksamkeit anregen. Die meist im Stehen ausgeführten
Bewegungen wirken entspannend und
machen auf schonende Art geschmeidig. Sie stärken
Gelenke, Muskeln und Kreislauf und können zu
einem sanften Start in den Tag verhelfen. Qigong
ist sehr gut für den „Hausgebrauch“ geeignet.
k Qigong zum Kennenlernen
Die Acht Brokate
Anhand von acht leichten Übungen („Brokate“)
erleben wir die kräftigenden, zentrierenden und
atemvertiefenden Wirkungen des Qi Gong. Die
gesundheitlichen Aspekte und inneren Wirkungen
dieser Methoden werden besprochen. Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, warme Socken.