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Daniel GolemanInteligencia EmocionalAlbert Bandura, un psicólogo de la Universidad de Stanford que se ha ocupado de investigar el temade la autoeficacia, resume perfectamente este punto del siguiente modo: «las creencias de las personassobre sus propias habilidades tienen un profundo efecto sobre éstas. La habilidad no es un atributo fijo sinoque, en este sentido, existe una extraordinaria variabilidad. Las personas que se sienten eficaces serecuperaran prontamente de los fracasos y no se preocupan tanto por el hecho de que las cosas puedansalir mal sino que se aproximan a ellas buscando el modo de manejarlas»EL «FLUJO»: LA NEUROBIOLOGIA DE LA EXCELENCIAUn compositor describió así los momentos en los que mejor trabajaba:«Usted se encuentra en un estado extático en el que se siente como si casi no existiera. Así es comolo he experimentado yo en numerosas ocasiones. En esos casos, mis manos parecen vacías de mi y yo notengo nada que ver con lo que ocurre sino que simplemente contemplo maravillado y respetuoso todo loque sucede. Y eso es algo que fluye por sí mismo.»Esta descripción se asemeja sorprendentemente a la de cientos de hombres y mujeres —alpinistas,campeones de ajedrez, cirujanos, jugadores de baloncesto, ingenieros, ejecutivos e incluso sacerdotes—cuando hablan de una época en la que se superaron a si mismos en alguna de sus actividades favoritas.Mihaly Csikszentmihalyi, el psicólogo de la Universidad de Chicago que se ha dedicado a investigar yrecopilar durante dos décadas relatos de momentos de rendimiento cumbre, ha denominado a ese estadocon el nombre de «flujo». Los atletas, por su parte, se refieren a ese estado de gracia con el nombre de «lazona», un estado de absorción beatífica centrado en el presente, en el que espectadores y competidoresdesaparecen y la excelencia se produce sin el menor esfuerzo. Diane Roffe-Steinrotter, ganadora de unamedalla de oro en la olimpiada de invierno de 1994 dijo, después de haber terminado su turno departicipación en la carrera de esquí, que sólo recordaba haber estado inmersa en la relajación: «era como siformara parte de una catarata»La capacidad de entrar en el estado de «flujo» es el mejor ejemplo de la inteligencia emocional, unestado que tal vez represente el grado superior de control de las emociones al servicio del rendimiento y elaprendizaje. En ese estado las emociones no se ven reprimidas ni canalizadas sino que, por el contrario,se ven activadas, positivadas y alineadas con la tarea que estemos llevando a cabo. Para verse atrapadospor el tedio de la depresión o por la agitación de la ansiedad es necesario separarse del «flujo».De uno u otro modo, casi todo el mundo ha entrado en alguna que otra ocasión en el estado de«flujo» (o en un apacible «microflujo»), especialmente en aquellos casos en los que nuestro rendimiento esóptimo o cuando trascendemos nuestros límites anteriores. Tal vez la experiencia que mejor refleje esteestado sea el acto de amor extático, la fusión de dos personas en una unidad fluidamente armoniosa.El rasgo distintivo de esta experiencia extraordinaria es una sensación de alegría espontánea, inclusode rapto. Es un estado en el que uno se siente tan bien que resulta intrínsecamente recompensante, unestado en el que la gente se absorbe por completo y presta una atención indivisa a lo que está haciendo ysu conciencia se funde con su acción. La reflexión excesiva en lo que se está haciendo interrumpe elestado de «flujo» y hasta el mismo pensamiento de que «lo estoy haciendo muy bien» puede llegar aponerle fin. En este estado, la atención se focaliza tanto que la persona sólo es consciente de la estrechafranja de percepción relacionada con la tarea que está llevando a cabo, perdiendo también toda noción deltiempo y del espacio. Un cirujano, por ejemplo, recordó una difícil operación durante la que entró en eseestado y al terminarla advirtió la presencia de cascotes en el suelo del quirófano, sorprendiéndose al oírque, mientras estaba concentrado en la operación, parte del techo se había desplomado sin que él se dieracuenta de nada.El «flujo» es un estado de olvido de uno mismo, el opuesto de la reflexión y la preocupación, unestado en el que la persona, en lugar de perderse en el desasosiego, se encuentra tan absorta en la tareaque está llevando a cabo, que desaparece toda conciencia de sí mismo y abandona hasta las máspequeñas preocupaciones de la vida cotidiana (salud, dinero e incluso hasta el hecho de hacerlo bien).Dicho de otro modo, los momentos de «flujo» son momentos en los que el ego se halla completamenteausente. Paradójicamente, sin embargo, las personas que se hallan en este estado exhiben un controlextraordinario sobre lo que están haciendo y sus respuestas se ajustan perfectamente a las exigenciascambiantes de la tarea. Y aunque el rendimiento de quienes se hallan en este estado es extraordinario, entales momentos la persona está completamente despreocupada de lo que hace y su única motivacióndescansa en el mero gusto de hacerlo.Hay varias formas de entrar en el estado de «flujo». Una de ellas consiste en enfocarintencionalmente la atención en la tarea que se esté llevando a cabo; no hay que olvidar que la esencia del«flujo» es la concentración. En la entrada en estos dominios parece haber un bucle de retroalimentación61