Nº10 15/03/2009 - enfoqueseducativos.es

REVISTA DIGITAL TRANSVERSALIDAD EDUCATIVA Nº 10 15/03/2009En relación con la respiración, el método contiene diversos ejercicios quetrabajan los tiempos de la respiración, ejercicios de duración o mantenimiento duranteun tiempo del sonido o ejercicios de intensidad realizando crescendos y diminuendos.Por ejemplo:Juegos de inspiración torácica (de pulmones).Soltar al aire un sonido con diferencias de intensidad.Concurso de sonidos prolongados sobre “lam” o “bam”.Contrastes entre tensión y relajación brusca de los diversos segmentoscorporales.4. RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN: CÓMO TRABAJARLOS ENEL AULA.La capacidad de relajarse, tanto en el aspecto físico-corporal como mental, no esalgo que se consiga de la noche a la mañana. Es necesario un entrenamiento. Alprincipio no resulta fácil para muchos alumnos/as relajarse: se producen risas nerviosas,jugueteos, etc.; esto es algo normal. Por ello es aconsejable empezar por ejerciciosbreves de tensión-distensión o con objetos y luego aumentar la duración del ejercicio yutilizar técnicas más complejas como las que se expondrán más adelante.Para poder realizar una relajación efectiva, es fundamental adoptar una posturacómoda, realizar la relajación en un lugar tranquilo y cálido y tener un control adecuadosobre nuestra respiración.Estos son algunos de los ejercicios que se pueden llevar a cabo en el aula:1. Ejercicios de tensión-distensión: El objetivo de estos ejercicios es que losalumnos/as tomen conciencia de un estado tónico-muscular (tensión odistensión) por la comparación de los opuestos. La alternancia de estadosprovoca la conciencia de estos. Son los primeros ejercicios de relajación que sedeben proponer. Trabajaremos por segmentos corporales, tumbados boca arriba,del siguiente modo:transversalidad@enfoqueseducativos.es www.enfoqueseducativos.es 157