das Herbst-/ Winterprogramm 2013/14 finden Sie hier

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132–40720
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Jon Kabat-Zinn (MBSR)
Wir können Stress nicht aus unserem Leben
verbannen, aber wir können lernen, damit
umzugehen.
Das Training der Achtsamkeit führt zu mehr
Offenheit für die direkte Erfahrung des Augenblicks
und zu einem tieferen Verständnis
für uns selbst. Wir können das Leben bewusster
erleben, weniger mechanisch und getrieben;
einfach mehr Lebensfreude erfahren –
auch in Zeiten von Krisen, Problemen oder
Schmerzen.
Kursinhalte:
– Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen
und Liegen
– Achtsame Körperübungen
– Übungen zur Integration von Achtsamkeit
im Alltag
Tägliche Praxis (ca. 40 Minuten) mit Hilfe von
CDs ist wesentlicher Bestandteil dieses Kurses.
Bei den Teilnehmenden wird die Bereitschaft
dazu vorausgesetzt.
Das Material (CDs, Arbeitsbuch) kann im Kurs
für EUR 30.00 erworben werden.
Tragen Sie bequeme, warme Kleidung und
bringen Sie bitte eine Decke mit.
Annette Härtel
Mo 23.09.-18.11.13 jew. 18.30–21.00, 8 mal
Sa 19.10.13 10.00–16.00, 1 mal
Treffpunkt Zuffenhausen Burgunderstr. 32
70435 Stuttgart
EUR 186.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–40740
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
nach Jon Kabat-Zinn
MBSR – Mindfulness based stress
reduction
Um Stressbewältigung durch Achtsamkeit in
den Alltag integrieren zu können, hat Dr. Jon
Kabat-Zinn ein intensives Trainingsprogramm
für Körper, Geist und Seele entwickelt.
Achtsamkeit bedeutet die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit
auf den gegenwärtigen Moment
zu lenken und freundlich anzuerkennen,
was ist. Dies entwickelt eine innere Haltung,
die es uns ermöglicht unsere Körperempfindungen,
Gedanken und Gefühle, all
das, was im Moment passiert, wertfrei wahrzunehmen.
Übungen zur Körperwahrnehmung, sanfte
Yogaübungen, Meditationen im Sitzen und
Gehen und Gespräche sind Bestandteil des
Kurses.
Der Kurs eignet sich für Menschen, die Stress
fühlen und einen anderen Umgang damit erlernen
möchten und für neue Erfahrungen
offen sind.
Wesentlicher Bestandteil des Kurses ist die
tägliche Praxis von ca. 40 Minuten. Zur Unterstützung
können Übungs-CDs und ein
Handbuch bei der Kursleiterin für 30 Euro erworben
werden.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung,
(Woll)socken, Decke, Badehandtuch, kleines
Kissen, Schreibzeug, etwas zu Trinken.
Andrea Richter
Do 10.10.13.-09.01.14 jew. 19.00–21.30,
8 mal
So 24.11.13 10.00–17.00, 1 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 193.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–40750K
Erfolgreich ohne auszubrennen
Wie kann ich gelassener mit meinem Arbeitspensum
umgehen? Welche Arbeitsziele sind
für mich realistisch? Wie kann ich besser für
mich sorgen und Erschöpfung vorbeugen? In
diesem Kurs stellen wir Ihnen Maßnahmen
und Strategien vor, die Ihnen helfen, Ihre beruflichen
und privaten Aufgaben besser in
den Griff zu bekommen. Neueste wissenschaftliche
Erkenntnisse und psychologische
Experimente sowie Kurzfilme zum Thema
Burnout sind dabei wichtige Inhalte des Kurses.
Wir helfen Ihnen dabei, Freude an Ihrer Arbeit
zu finden ohne sich zu überlasten.
Das Seminar wird angeboten in Kooperation
mit der Stiftung Psyche, Stuttgart
Dr. Fred Christmann
Mi 23.10.–18.12.13 jew. 18.15–20.00, 8 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 63.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–40760
Stressbewältigung im beruflichen
Alltag
Verantwortung und Belastung am Arbeitsplatz
fordern heutzutage den ganzen Menschen.
Körperliche und psychische Anspannungen
kennzeichnen den Berufsalltag. Im
Kurs werden individuelle Lösungen aufgezeigt,
wie Stress im Beruf erfolgreich bewältigt
werden kann.
Schwerpunkte: Wirkung und Folgen von
Stress, Strategien zur Stressbewältigung, Entspannung
am Arbeitsplatz, schwierige Kollegen
und Vorgesetzte, Kritik und Ärger im Beruf.
Dipl. Psych. Martin Kast
Sa 18.01.14 09.00–18.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 62.00 (max. Tln.–Zahl: 8)
132–40780
Stress lass nach! – den eigenen Stress
kompetent bewältigen
Wege aus der Stressspirale – zur inneren Balance
Stress gehört zu unserem Alltag dazu – wir
können jedoch lernen kompetent mit ihm
umzugehen. Erfahren Sie in diesem Kurs
mehr über Ihre individuellen Stressauslöser.
Lernen Sie erfolgreiche Methoden der Stressbewältigung
kennen und entwickeln Sie Ihre
persönliche Stress-Bewältigungs-Strategie.
Praktische Tipps zur Stressreduktion erleichtern
Ihnen eine schnelle Umsetzung im Alltag.
Gehen Sie es an: erhöhen Sie Ihre Lebensqualität
und bringen Sie mehr Freude in
Ihr Leben.
Claudia Bertleff
Sa 15.02.14 10.00–16.30
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 44.00 (max. Tln.–Zahl: 10)
Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine Methode der
Selbstentspannung. Sie wurde von dem Mediziner
Prof. Dr. Schultz entwickelt, der sich
intensiv mit den Vorgängen der Hypnose beschäftigte.
Man kann das Autogene Training
als eine Art Selbsthypnose verstehen, bei der
man sich durch konzentrative Selbstversenkung
in einen schlafähnlichen Zustand versetzt.
Es entsteht ein Gefühl der Ruhe, der
Schwere und der Wärme.
Das Autogene Training umfasst sechs Grundübungen,
die stufenweise in einer festgelegten
Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene
Sätze durchgeführt werden. Nach einiger
Zeit des regelmäßigen Übens stellt sich
schnell ein tiefer Entspannungszustand ein.
Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. So
kann auch im (Berufs)- Alltag eine kurze entspannende
Pause eingelegt werden. Regelmäßig
geübt kann das Autogene Training
eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit
bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration
werden verbessert.
Die meisten Krankenkassen erstatten die Kosten
für einen Grundkurs. Bitte erkundigen Sie
sich bei Ihrer Krankenkasse.
132–42010
Autogenes Training – in die eigene
Mitte finden
Kleingruppe
Ergänzend zu den Grundübungen werden
weitergehende Übungen zur Erhaltung und
Stärkung der Gesundheit angeboten.
Anita Dröge
Mo 11.11.–16.12.13 jew. 19.00–20.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 59.00 (max. Tln.–Zahl: 8)
132–42090
Autogenes Training
Anita Dröge
Di 08.10.–03.12.13 jew. 18.00–19.30, 8 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 69.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–42100
Autogenes Training
Anita Dröge
Di 14.01.–18.02.14 jew. 18.00–19.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–42180
Autogenes Training
Dipl. Psych. Peter Keller
Mi 09.10.–27.11.13 jew. 19.00–20.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
nicht am 13.11.2013
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
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Autogenes Training
Dipl. Psych. Peter Keller
Mi 09.10.–27.11.13 jew. 20.30–22.00, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
nicht am 13.11.2013
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–42200
Autogenes Training
im Stadtteil Zuffenhausen
Di 08.10.–03.12.13 jew. 09.30–11.00, 8 mal
Treffpunkt Zuffenhausen Burgunderstr. 32
70435 Stuttgart
EUR 68.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
Gesundheit und Lebensart
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