das Herbst-/ Winterprogramm 2013/14 finden Sie hier

Rufen Sie uns an: 0711 1873–791
Hinweis
Gesundheit am Arbeitsplatz
Sie finden bei uns eine Reihe von Angeboten,
die es Ihnen ermöglichen, in Zeiten zunehmender
Belastung am Arbeitsplatz Ihre
Gesundheit zu erhalten oder zu verbessern.
Kurse aus den Bereichen
– Rückenfitness
– Entspannung und Stressbewältigung
– Kommunikation
bieten wir auch maßgeschneidert für Unternehmen
an.
Ausführliche Informationen:
Monika Kurz, Tel. 0711 1873–758
monika.kurz@vhs-stuttgart.de
methoden schrecken Sie eher ab? Dann lernen
Sie in diesem Kurs effektive Techniken
aus verschiedenen Methoden der geistigen
und körperlichen Entspannung kennen. Finden
Sie heraus, was für Sie in den unterschiedlichsten
Situationen des Tages am besten
passt.
Integrieren Sie Erholung in Ihren Alltag –
ganz leicht und ohne viel Zeitaufwand: auf
dem Weg zur Arbeit, in der Pause zwischendurch
und in Wartezeiten – und fühlen sich
kraftvoll und entspannt.
Dipl. Soz. Päd. Christine Winzer
Di 26.11.–10.12.13 jew. 18.30–20.00, 3 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 27.00 (max. Tln.–Zahl: 14)
Bewegung und
Körpererfahrung
Fachbereichsleitung
Monika Kurz
Telefon: 0711 1873–758
E-Mail: monika.kurz@vhs-stuttgart.de
Weitere Methoden
der Entspannung
132–42600
Mit Entspannungsverfahren besser
durch den Alltag
Entspannungsverfahren bieten Ihnen die
Möglichkeit, sich gegen Stress zu immunisieren.
Grundsätzlich kann Stress auf zweierlei Weise
reduziert werden:
1. Änderung der äußeren Stress auslösenden
Umgebung/Umwelt oder
2. Veränderung der Einstellung, des Umgangs
mit Stress (kognitive Komponente).
Generell sollte auf eine Phase der Anspannung
(Aktivität/Leistung) eine Phase der Entspannung
(Ruhe/Erholung) folgen. Diese
Oase der Ruhe und Regeneration brauchen
wir, um wieder gestärkt und erholt neue Aufgaben
angehen zu können.
Der Kurs vermittelt Elemente aus verschiedenen
Entspannungsverfahren, wie Musikentspannung,
Atemtherapie, Progressiver Muskelrelaxation,
Autogenem Training, Phantasiereisen
und Meditationsübungen, so dass
sich jede/r Kursteilnehmer/in im Laufe der
Zeit sein/ihr eigenes Entspannungskonzept
zusammenstellen kann.
Bitte mitbringen: warme Decke, warme Socken
und zwei kleine Kissen bzw. Nackenrollen.
Dipl. Psych. Peter Keller
Mi 09.10.–27.11.13 jew. 17.30–19.00, 6 mal
nicht am 13.11.2013
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 13)
132–42630
Entspannung – die innere Ruhe finden
Mit Muskel-, Atem-, Phantasie- und Tiefenentspannung
zu sich selbst finden. Wohlbefinden,
Ausgeglichenheit, Gelassenheit entwickeln
und seine inneren Stärken entdecken.
Der Kurs ist für Anfänger/innen und Fortgeschrittene
geeignet.
Dipl. Psych. Martin Kast
Mi 15.01.–19.02.14 jew. 18.00–19.30, 6 mal
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–42640
Entspannt in wenigen Minuten
Geht das wirklich? Und wenn ja – wie?
Sie sind oft gestresst und haben keine Zeit,
sich zu entspannen? Lange und ausdauernde
Übungsempfehlungen vieler Entspannungs-
132–42650
Ruhe und Gelassenheit
An diesem Tag lernen Sie Entspannungsübungen
kennen, mit denen Sie abschalten
und zur Ruhe kommen können. Mit Progressiver
Muskelentspannung, Atementspannung
und Ruhebildern werden sich bald Ausgeglichenheit
und Wohlbefinden einstellen.
Bitte bequeme Kleidung, eine Decke und ein
Kissen mitbringen.
Dipl. Psych. Heiderose Kast
Sa 01.02.14 09.00–18.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 52.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–42740
Augen-Fitness: Wie Sehtraining Ihren
Augen helfen kann
Sie wollen klar sehen und den Durchblick haben,
aber Sie stellen fest, Ihre Augen sind gerötet
und trocken und funktionieren nicht
mehr so, wie Sie es bisher gewohnt waren?
Die Ursachen für Augenbeschwerden, Fehlsichtigkeiten
und Augenkrankheiten sind
vielschichtig. In den vergangenen Jahrzehnten
haben sich die Anforderungen an unser
Sehen stark verändert: wir verbringen viel
Zeit in geschlossenen Räumen und unter
Kunstlicht, und die moderne Technik mit Bildschirmen,
Fernsehgeräten und Handydisplays
haben Beruf, Freizeit und längst auch die Kinderzimmer
erobert. Hinzu kommen steigende
Anforderungen in unserer Leistungsgesellschaft,
die vielerlei Stresssymptome nach sich
ziehen.
Hier setzt das ganzheitliche Sehtraining an,
um Augen und Sehkraft zu stärken. Durch gezielte
Sehübungen, Lockerung, Entspannung
und Bewegung wird gesundes Sehen gefördert
und wieder möglich.
Im Kurs werden die wichtigsten Funktionen
des Sehvorgangs und der einzelnen Teilorgane
der Augen erklärt. Bei den Übungen erleben
und spüren Sie, was Ihre Augen brauchen:
Licht und Dunkelheit, Ruhe und Bewegung,
Überblick statt Tunnel-Blick!
Träger von Kontaktlinsen bitte mit Brille kommen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte
Gymnastikschuhe oder rutschfeste Socken.
Elisabeth Elsner
Mi 09.10.13 18.00–21.00
Mi 16.10.13 18.00–21.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 47.00 inkl. EUR 1.00 für Material (max.
Tln.–Zahl: 12)
Pädagogische Mitarbeiterin
Kirstin Brehm
Telefon: 0711 1873–793
E-Mail: kirstin.brehm@vhs-stuttgart.de
Fachbereichssekretariat
Senait Berhe
Telefon: 0711 1873–791
E-Mail: senait.berhe@vhs-stuttgart.de
Shiatsu
132–43050
Shiatsu – achtsame Hände
Shiatsu kommt aus Japan und heißt wörtlich
übersetzt (Shi-atsu) Finger-Druck. Akupressuren
mit Daumen und Handballen auf ausgewählte
Energiefelder sind die Basis im Shiatsu.
Aufbauend auf den einfachen Basistechniken
werden weitere Techniken für den
Rücken, die Hüften und das Becken vorgestellt.
Kleine Übungen bringen den eigenen
Energiehaushalt wieder in die Fülle. Der Focus
liegt auf der achtsamen Berührung, die Voraussetzung
für jede wohltuende Shiatsu-Behandlung
ist. Die praktischen Übungen werden
einzeln, paarweise und in kleinen Gruppen
ausgeführt.
Bitte mitbringen: bequeme Übungskleidung,
Socken und eine Decke.
Sabine Baun
Sa 07.12.13 14.00–19.00
So 08.12.13 10.00–15.00
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 53.00 (max. Tln.–Zahl: 14)
132–43070
Shiatsu – achtsame Berührung
Die moderne westliche Schulmedizin hat erkannt,
welche Bedeutung in „einfachen Methoden“,
wie dem Hände auflegen liegt. Viele
ganzheitliche Methoden haben dies schon
lange erkannt und interessante Techniken
entwickelt, die auch für Laien anwendbar
sind. Die wohltuende Wirkung ist sofort spürbar.
Akupressuren mit Daumen und Handballen
auf ausgewählten Energiefeldern sind die Basis
im Shiatsu. Aufbauend auf den einfachen
Basistechniken werden weitere Techniken für
Rücken, die Hüften und das Becken vorgestellten
Energie „KI“ Übungen bringen den eigenen
Energiehaushalt wieder in die Fülle
und Harmonie.
Gesundheit und Lebensart
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