das Herbst-/ Winterprogramm 2013/14 finden Sie hier

Rufen Sie uns an: 0711 1873–773
132–53866
Ayurvedisches Kochen und Yoga
Kleine Auszeit am Wochenende
Mit Birgit Lazar, Ayurvedaköchin und Natalie
Sevcenko, Yogalehrerin.
Yoga und Ayurveda gehören zusammen, sei
es bei der Art der Übungen (Asanas) als auch
bei der richtigen Ernährungsweise. Auch Art
und Zeitpunkt der Gerichte sind wichtig, z. B.
keine Rohkost am Abend oder kalte Getränke
im Winter u.s.w.
Genauso wichtig sind gewisse Asanas am
Morgen, abends oder in Stresszeiten. Ebenso
wird beim Yoga mit Hilfsmitteln gearbeitet,
weil auch hier für jeden individuell die Hilfsmittel
eingesetzt werden können.
In diesem Kurs erfahren Sie mehr über die gesunde
auf ihren Typ zugeschnittene Ernährungsweise.
Zu Beginn wird ein Theorieteil
darüber stattfinden. Die Lehre dieser alten indischen
Weisheit lassen sich auf alle Küchen
der Welt anwenden. Wir werden indische Gerichte
aber auch heimische und mediterrane
Gerichte kochen. Schwelgen Sie in den exotischen
Düften und Geschmackserlebnissen
von indischen Gewürzen und heimischen Zutaten.
Bitte bringen Sie zum Kurs verschließbare Behältnisse
für Kostproben und bei Bedarf eine
Schürze mit.
Birgit Lazar
Natalia Sevcenko
Sa 16.11.13 10.00–16.30
10.00–11.30 Treffpunkt: im Raum C303
Yoga mit Natalie Sevcenko
11.30–12.30 Ayurveda Theorie und
Gewürzkunde mit Birgit Lazar
12.30–16.30 gemeinsam kochen und essen
TREFFPUNKT Rotebühlplatz 28 70173 Stuttgart
EUR 55.00 inkl. EUR 9.00 Lebensmittelkosten
Kleingruppe 12 Personen
172
Yoga in der Natur
132–47270
Outdoor-Yoga in Zuffenhausen
Immer mehr Zeit verbringen wir in geschlossenen
Räumen, oft eingeschränkt durch sitzende
Tätigkeiten. Mit Outdoor-Yoga bieten
wir Ihnen Gelegenheit in der Natur wieder
einmal tief durchzuatmen und Ihre Sinne zu
sensibilisieren.
Wir werden unsere Sinne öffnen und die Natur
in Ruhe wahrnehmen.
Durch diese Methodik kann der Geist an Ruhe
und Klarheit gewinnen, der Körper wird geschmeidiger,
ein sanftes Herz-Kreislauf und
Gelenke-Training. Mehr Sauerstoff kann aufgenommen
werden und unsere Energiekanäle
können sich öffnen. Prana pur.
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Der Kurs findet bei jedem Wetter statt. Bitte
auf wetterentsprechende Kleidung achten
sowie feste Schuhe oder Walkingschuhe tragen.
Monika Messinger
Fr 27.09.13 17.30–18.30
Fr 11.10.13 17.30–18.30
Fr 18.10.13 17.30–18.30
Zuffenhausen Bus Haltestelle „Friedhof“
EUR 18.00
Gymnastik und
Fitness
Fachbereichsleitung
Susanne Rommel
Telefon: 0711 1873–784
E-Mail: susanne.rommel@vhs-stuttgart.de
Pädagogische Mitarbeiterin
Kirstin Brehm
Telefon: 0711 1873–793
E-Mail: kirstin.brehm@vhs-stuttgart.de
Fachbereichssekretariat
Simone John
Telefon: 0711 1873–773
E-Mail: simone.john@vhs-stuttgart.de
Ausgleichs- und
Kräftigungsgymnastik
Morgengymnastik
Fit in den Morgen für Frauen
in Degerloch
Fit bleiben und fit werden durch ein abwechslungsreiches
Programm wie Gymnastik für
Hüfte, Po und Oberschenkel, Konditionstraining,
Stretching, Rücken- bzw. Wirbelsäulengymnastik,
Gymnastik mit Handgeräten und
viel Spaß!
132–48070
Fit in den Morgen für Frauen
in Degerloch
Rebekka Lenz
Mi 06.11.–05.02.14 jew. 09.30–10.30, 12 mal
Sportfreunde Stuttgart 1874 e.V. Degerloch
Kesslerweg 5 70597 Stuttgart
EUR 61.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–48080
Fit in den Morgen für Frauen
in Degerloch
Rebekka Lenz
Mi 06.11.–05.02.14 jew. 10.35–11.35, 12 mal
Sportfreunde Stuttgart 1874 e.V. Degerloch
Kesslerweg 5 70597 Stuttgart
EUR 61.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
Ausgleichsgymnastik am Morgen
für Frauen in Degerloch
Übungen zur Verbesserung der allgemeinen
Beweglichkeit, der Kondition, zur Stärkung
der Wirbelsäule, der Rückenmuskulatur und
zur Entspannung bieten Ausgleich für viele
Beschwerden verursacht durch Bewegungsmangel
oder einseitige Belastung am Arbeitsplatz
und im Haushalt.
132–48090
Ausgleichsgymnastik am Morgen
für Frauen in Degerloch
Bitte Gymnastikmatte mitbringen.
Katharina Kulmus
Mi 25.09.–22.01.14 jew. 10.00–10.45,
15 mal
Treffpunkt Degerloch Mittlere Str. 17
70597 Stuttgart
EUR 60.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–48100
Ausgleichsgymnastik am Morgen
für Frauen in Degerloch
Bitte Gymnastikmatte mitbringen.
Katharina Kulmus
Mi 25.09.–22.01.14 jew. 11.00–11.45, 15 mal
Treffpunkt Degerloch Mittlere Str. 17
70597 Stuttgart
EUR 60.00 (max. Tln.–Zahl: 12)
132–48110
Mit Schwung in den Morgen – drinnen
und draußen
Zum Aufwärmen Walking im Freien bei fast
jedem Wetter, anschließend stehen Dehngymnastik,
gezielte Bauch-Beine-Po-Übungen,
funktionelle Gymnastik und spezielle
Wirbelsäulengymnastik und Pilatesübungen
auf dem Programm.
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, 2 Paar
Schuhe für Halle und Walking und Kleidung
im Zwiebelschalenlook.
Kristina Weiss-Bunck
Do 26.09.–23.01.14 jew. 09.30–11.00,
14 mal
Ökumenisches Gemeindezentrum Asemwald
Im Asemwald 40 70599 Stuttgart
EUR 106.00 (max. Tln.–Zahl: 10)
Es sind genügend Parkplätze vorhanden.
Hinweis
Einzelunterricht – personal training
Die vhs stuttgart bietet Ihnen die Möglichkeit
zum Einzelunterricht im Bereich Gymnastik,
Fitness. Ausgewählte Kursleiter/innen
beraten und begleiten Sie auf dem Weg zu
Ihrem persönlichen Gesundheitsprogramm.
Sie erhalten ein individuell auf Sie zugeschnittenes
Übungsprogramm. Die Kursleiter/innen
für Einzelunterricht arbeiten im
Auftrag der vhs stuttgart. Es gelten die allgemeinen
Geschäftsbedingungen der vhs
stuttgart.
Vermittlung:
Fachbereichsleiterin Susanne Rommel
Tel: 1873–784
E-Mail: susanne.rommel@vhs-stuttgart.de
EUR 60.00 pro Einzelstunde
Angebote in der
Mittagspause
Bewegen und Entspannen
in der Mittagspause
Ein spezielles Angebot für alle, die viel und
lange sitzen müssen: Hier können Sie Ihre
Schulter- und Nackenmuskeln lockern, Ihre
Beine wieder spüren, Bauch- und Rückenmuskeln
stärken, sich dehnen und strecken.
Ihr Kreislauf kommt in Schwung.