REPORT ABNORMAL PSYCHOLOGY

Pakar-pakar professional boleh menggunakan pelbagai jenis teknik dalam CBT. Teknik
pertama yang boleh digunakan adalah dengan mendorong klien untuk mengenali perbezaan
antara kebimbangan produktif dengan yang tidak produktif. Contoh kebimbangan yang produktif
adalah kebimbangan yang meningkatkan motivasi dalam diri kita untuk melakukan sesuatu
dengan lebih baik daripada sebelum ini. Seperti dalam situasi yang seseorang dikritik di tempat
kerjanya, individu yang bimbang akan diberhentikan kerja ini boleh mendapat motivasi untuk
melakukan pekerjaan seterusnya dengan lebih baik apabila kebimbangan produktif yang dirasai.
Contoh bagi kebimbangan yang tidak produktif pula adalah suatu kebimbangan yang
membuatkan seseorang terus hilang harapan dan motivasi untuk melakukan sesuatu dengan lebih
baik. Seperti dalam situasi tadi, individu ini terus bertingkah laku menjauhkan diri daripada
orang lain kerana kebimbangan tidak produktif yang dirasai menyebabkan dirinya kurang
bermotivasi.
Selain itu, pakar-pakar professional seperti kaunselor boleh membantu klien bagaimana
melepaskan kebimbangan dan menyelesaikan masalah. Mereka boleh mengajar dengan cara
membina hubungan dengan klien supaya klien lebih percaya kepada kaunselor dan boleh
berkongsi segala isu yang dihadapinya. Dengan cara ini, klien akan berasa lebih tenang kerana
telah melepaskan kebimbangannya dengan meluahkan kepada kaunselor. Selanjutnya, pakar
professional boleh membantu klien cara menggunakan teknik relaksasi dan pernafasan
terutamanya bagi relaksasi otot untuk mengawal pernafasan dengan baik. Hal ini kerana, bagi
individu yang mengalami GAD, mereka akan sering mengalami kesakitan otot kerana
kebimbangan yang melampau sehingga menyebabkan mereka kurang mendapat rehat dan
menenangkan diri sendiri.
Seterusnya, CBT dapat disampaikan secara langsung dalam pelbagai bentuk seperti terapi
individu, terapi berkumpulan ataupun terapi dalam talian (e-terapi). Jadi, untuk individu yang
mengalami GAD ini, mereka mudah mendapatkan rawatan di mana-mana sahaja. Mereka hanya
perlu mendapat kesedaran untuk pergi menerima rawatan bagi penyakit GAD-nya ini. Jika
individu yang mempunyai GAD ini membiarkan sahaja penyakitnya ini, ia akan lebih
menyukarkan mereka untuk menjalani kehidupan seharian secara efektif. Selain itu, CBT ini
sering digabungkan dengan terapi tingkah laku tetapi pendekatan yang digunakan daripada
kedua-dua terapi ini adalah sama sekali tidak serupa.
105