REPORT ABNORMAL PSYCHOLOGY

2.3 PANIC DISODER
Gangguan panik adalah sejenis gangguan kecemasan. Gangguan panik berlaku apabila
seseorang yang mengalami serangan panik yang tidak dijangka secara berulang. Diagnostic and
Statistical Manual of Mental, Fifth Edition atau dikenali sebagai DSM-5 mendefinisikan
serangan panik sebagai lonjakan ketakutan atau ketidakselesaan yang mendadak dan memuncak
dalam beberapa minit. Orang yang mengalami serangan panik biasanya menghadapi gangguan
hidup dan berada dalam ketakutan. Gangguan panik dicirikan oleh serangan panik berulang,
digabungkan dengan perubahan tingkah laku besar atau kegelisahan berterusan kerana
mengalami serangan selanjutnya.
Antara punca-punca berlakunya gangguan panik adalah disebabkan oleh sejarah keluarga
yang mempunyai serangan panik atau gangguan panik. Selain itu, kejadian traumatik, seperti
serangan seksual, kemalangan serius atau penderaan semasa kanak-kanak. Seterusnya, perubahan
cara pemikiran dan struktur di otak yang disebut amigdala berperanan dalam mengawal tindak
balas ketakutan. Akhir sekali, serangan panik boleh berlaku bila-bila masa dan di mana sahaja
dan biasanya dicetuskan oleh situasi tertentu. Simptom gangguan panik sering bermula pada
akhir remaja atau awal dewasa dan mempengaruhi lebih banyak wanita daripada lelaki. Serangan
panik adalah permulaan ketakutan atau ketidakselesaan yang tiba-tiba yang mencapai puncak
dalam beberapa minit dan merangkumi sekurang-kurangnya empat daripada gejala berikut iaitu
sesak nafas, berpeluh, gementar, sakit kepala, degupan jantung berdebar, loya dan sakit dada.
Gangguan panik perlu diberi rawatan. Sekiranya tidak dirawat, seseorang yang mengalami
gangguan panik akan terus berada dalam keadaan ketakutan dan akan mempengaruhi kualiti
kehidupan. Oleh itu, seseorang yang menghadapi gangguan panik perlu mendapat rawatan
daripada pakar secepat mungkin untuk membantu menghentikannya daripada menjadi lebih teruk
atau menjadi lebih kerap. Seterusnya, belajar mengawal pernafasan dengan betul supaya dapat
menenangkan diri sekiranya mula merasa cemas. Selain itu, amalkan teknik relaksasi seperti
Yoga, meditasi dan relaksasi otot juga dapat meningkatkan ketenangan. Akhir sekali, dapatkan
tidur yang cukup. Tidur yang tidak mencukupi atau kurang berkualiti dapat membuat
kegelisahan menjadi lebih teruk.
110