REPORT ABNORMAL PSYCHOLOGY

5.0 CARA MENGATASI
Gangguan bipolar ini masih dapat di atasi oleh seseorang dengan mengamalkan cara yang
sesuai kerana penyakit ini adalah sejenis penyakit mental yang melibatkan gangguan emosi yang
ketara. Oleh itu, penyakit ini sebenarnya masih boleh diatasi dengan beberapa cara yang sesuai
bagi mengekalkan kestabilan emosi. Hal ini dikatakan demikian kerana emosi yang stabil adalah
tunjang kepada keberkesanan setiap langkah yang diambil. Berikut merupakan cara-cara yang
sesuai yang boleh diambil oleh penderita gangguan bipolar bagi mengelak diri daripada
mengalami gangguan ini.
a) Bersosial
Bersosial adalah di mana seseorang itu perlu melibatkan diri dengan dunia luar seperti
bergaul dengan masyarakat, melakukan komunikasi dua hala dan segala yang
melibatkan seseorang itu perlu berjumpa dengan orang lain. Bersosial mampu
memberikan kestabilan emosi kepada seseorang. Hal ini dikatakan demikian kerana
dengan bersosial, secara tidak langsung seseorang itu akan mempunyai tempat untuk
meluahkan masalah yang dialami kepada individu yang dipercayai. Hal ini dikatakan
demikian kerana berkongsi atau meluahkan masalah yang dialami kepada orang lain
sebenarnya mampu mengurangkan beban yang ditanggung. Selain itu, individu yang
mempunyai masalah juga dapat meminta pandangan serta nasihat atas
tindakan-tindakan yang bakal diambil. Sehubungan dengan itu, penyelesaian yang
mudah ini turut memberi kesan dalam usaha mengekalkan kestabilan emosi. Oleh itu,
apabila setiap orang mempunyai teman untuk berkongsi saat suka duka bersama,
sudah pasti seseorang itu tidak akan cenderung untuk tidak menjauhkan diri dari
orang lain. Malah, dengan wujudnya hubungan baik dan mesra tersebut mendorong
mereka untuk terus meneroka minat dan menikmati hidup bersama-sama.
b) Mengatur pola tidur dengan baik
Mereka yang mengalami gangguan bipolar seringkali mempunyai pola tidur yang
tidak teratur iaitu sama ada mereka mengalami kesulitan untuk tidur atau tidur yang
berlebihan. Kebanyakan kajian mendapati bahawa hampir 25 peratus pesakit yang
61