REPORT ABNORMAL PSYCHOLOGY

mengalami gangguan bipolar akan tidur terlalu lama pada malam hari atau mereka
akan tidur yang berlebihan pada siang hari. Pola tidur yang tidak teratur ini
sebenarnya sangatlah tidak baik kerana boleh menjadi penyebab kepada seseorang
untuk mendapat serangan mania atau kemurungan. Oleh itu, seseorang yang ingin
mendapatkan pola tidur yang teratur boleh mencuba dengan cara menentukan waktu
untuk tidur dan bangun dengan baik seperti menggunakan jam sebagai penggerak.
Seseorang juga perlu aktif dalam menjalani kehidupan harian dengan pelbagai aktiviti
supaya diri dapat lebih berdisiplin untuk mengikut jadual tidur yang telah ditetapkan.
Hal ini dikatakan demikian kerana seseorang akan lebih pasif di malam hari setelah
tubuh badan penat dengan pelbagai aktiviti di siang hari. Maka, seseorang akan lebih
mudah untuk dapatkan tidur yang awal di malam hari serta bangun awal pada esok
harinya.
c) Mengambil pemakanan yang seimbang
Bagi mencegah daripada diserang gangguan bipolar, seseorang perlulah
mengamalkan pemakanan yang seimbang. Hal ini dikatakan demikian kerana amalan
pemakanan seseorang akan mempengaruhi mood seseorang. Sebagai contoh, paras
gula dalam darah yang stabil mampu menstabilkan mood seseorang. Manakala, coklat,
kafien dan makanan tinggi karbohidrat mampu merosakan mood seseorang.
d) Berfikiran positif
Seseorang yang ingin atasi gangguan bipolar juga perlulah sentiasa berfikiran positif
serta tidak membiarkan diri dibelenggu dengan perkara-perkara yang remeh. Hal ini
dikatakan demikian kerana pemikiran yang tidak baik seperti terlalu “overthinking”
hanya akan merosakkan mood seseorang. Apabila berlaku sesuatu masalah tetapi
selalu diperbesar-besarkan hanya akan mengganggu diri sendiri sehingga tidak
mampu untuk berfikir secara rasional dan seolah-olah tiada jalan untuk keluar dari
masalah tersebut. Hal ini dikatakan demikian kerana setiap orang tidak akan dapat lari
dari masalah dalam menjalani kehidupan harian. Namun begitu, untuk mengelakkan
diri dari tertekan kita perlulah bijak dalam menangani masalah yang timbul dengan
cuba berfikiran positif supaya otak kita dapat berfungsi dengan baik untuk berfikir.
62