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Caminatas y Exploraciones en Campamentos
CAMINATAS & EXPLORACIONES
Informe recopilado por el Prof. Juan Manuel Lourenço para incorporar al
material de "Experiencias Educativas en la Naturaleza"
RITMO DE MARCHA Y FACTORES QUE LO HACEN VARIAR
La técnica de marcha (Andar), se basa especialmente en el ahorro de energías.
El cuerpo posee una reserva limitada de energía para consumir. Durante la actividad
física se consume energía a la vez que se forman productos de deshecho.
¿DESHECHOS?
La producción de estos deshechos no se realiza en forma directamente proporcional al
esfuerzo realizado sino que se acumula en gran cantidad con el ejercicio intenso.
Estos residuos son de lenta eliminación y por lo tanto sobreviene la: FATIGA
El ritmo de marcha apropiado es aquel que permite un MAYOR AHORRO de energía y
una MENOR ACUMULACIÓN de productos de deshecho.
Este ritmo será acorde a:
■ La Contextura Física de la Persona,
■ Su Edad,
■ Su Grado de Entrenamiento y Estado de Forma,
■ Su Alimentación
■ Su Descanso,
■ Su Estado Anímico,
■ Etc.
TÉCNICA DE PASO o VELOCIDAD ADECUADA
La marcha será lenta, con pasos cortos, procurando en todo momento el ahorro de
movimientos y esfuerzos innecesarios ya que más adelante, sobre el final de la marcha,
será necesario contar con reservas de energía.
Es indispensable tratar de mantener el cuerpo siempre a un mismo nivel (Ante la
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