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Caminatas y Exploraciones en Campamentos
presencia de un obstáculo: No saltes, ni subas sobre él, salvo que ello sea absolutamente
necesario).
LA CAMINATA POR SENDEROS Y PICADAS Y
LA MARCHA POR TERRENOS SIN CAMINOS
La marcha por senderos y picadas, el TREKKING, constituye la escuela elemental de la
escalada.
Si bien en la escalada las manos contribuyen a la ascensión, son en realidad las piernas
las que deben hacer el trabajo principal, incluso en las rutas más difíciles. El ejercitar las
piernas andando por picadas resulta sumamente útil como tarea preliminar.
Una buena técnica de escalada se apoya, en cierto sentido, en una colocación inteligente
de los apoyos (Los pies). Así visto, se podría considerar a la escalada como una MARCHA
SOBRE ROCA O HIELO CON AYUDA DE LAS MANOS.
Veamos que tienen que ver ésto con nuestras caminatas con grupos:
Sin duda el caminar por una picada resulta muy diferente al "pasearse" por una calle
asfaltada, o una vereda de la ciudad, o inclusive que escalar.
La marcha por senderos y picadas está caracterizada por algunos factores bien
particulares:
❍ UN PASO CONSCIENTE (Los ojos buscan el camino),
❍ UNA POSICIÓN EQUILIBRADA (Los pies se apoyan separados, sobretodo
al caminar con carga),
❍ LONGITUD DE PASO ADECUADA AL TAMAÑO DEL CUERPO Y AL
DECLIVE DEL TERRENO (Cuanto más declive, más corta),
❍ UN APOYO FIRME PERO FLEXIBLE (Las suelas plenamente apoyadas, las
rodillas levemente flexionadas),
❍ UN RITMO TRANQUILO Y RELAJADO DE RESPIRACIÓN (Adecuado a la
velocidad de marcha),
❍ CONTENCIÓN DEL DESCENSO (Con las suelas del calzado plenamente
apoyadas en el terre-no, las rodillas y el busto empujados hacia adelante
evitando ser vencido por la fuerza de la gravedad).
http://cablemodem.fibertel.com.ar/juanmanuell/cuadernos/C07/explorar.htm (2 of 8)20/08/2006 04:18:10 p.m.