Turnen und Sport in der Schule - Geräteturnen (Band 7)

1. Intensitat: Quantitativer Faktor
- Erhohen der Wisderholungszahl, bevor das Gerat verlasssn wird
- Anstrengung srhohen (konstante oder progressive Steigerung)
2. Variation: Qualitativer Faktor
- Vsrvollkommnen der Bewegung
- Verbindung von mehreren Elementen
- Vermindern, dann aufheben von Helten oder Sichern
Jeder Scholer verbessert seine Technik und Sicherheit, bis er die Bewsgung
in ihrer idaalen Form (erarbeitete Form) in allen m6glichen
Situationen und Variationon (Kreativitat) beherrscht.
Beispiel: Handstand am Boden
Der Schiiler kann sich wahrend zehn s im Handstand halten. Er kann
vw und rw gehen, ohng das Gleichgewicht zu verliersn. Er kann sich
durch seins Kraft zum Handstand autstossen usw.
Wahrend der Leistungsphase muss sich der Schiiler konzentrieren und
sich vielfach siner sehr striktsn Disziplin unterordnen (Unfallpravsntion).
Der Lehrsr ben0tzi die Spielphase, um seine Lektion zu kronen und zu
veruollstandigen:
- Freiere Aktivitat der Sch0ler
- Vsrbesseru ng des Teamgeistes
- Wettkampfreiz
LokUon3ende
- Beruhigung
- Dusche, Pflege der Hande
Vor der Entlassung der Klasse sollte der Lehrsr die Sch0ler besammeln
und eine kuze Kritik und Zusammenfassung abgeben, zum Beispiel:
- Ziele erreicht oder nicht
- Mdgliche oder gewtinschte persdnliche Verbssserungen
- Fehlends Komponenten walche sich die schwachen Schuler zu
Hause 6rarbeiten k6nnen (Beweglichkeit, Starkung der Muskulatur,
Gleichgewichts0bungen usw.)
- Themen und Ziele der nechsten Lektion
vo|beroltonde 0bungen
Beweglichkeit
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Fiisse und Beine
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1. KnisliegestuE, hebsn zum gebiicktan LiegestiiE im
Zehenstand: Stossen rw der Fussgelanke iiber die
Zehenspitzen zur0ck
2. Strecksitr: Kreisen einw und ausw derZehenspitzsn
3. Vom Kniestand senken zum Fersensitz mit Nachlsdern
und zurtick
4. Nackenstand (Kerze): Beugen und lallen lasssn der
Knie und zur0ck
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