Turnen und Sport in der Schule - Geräteturnen (Band 7)

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Kraft
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4. KnieliegesttiE: Schultern dem Boden entlang nach
vorn schieben, Hiiftsn mit rundem Rucken zur0ckzionen
5. KnisliegssttiE: Schultern s€nken und heben (Kopf
langsam hebsn und anziehen)
RAckan
1. Schneidersitr, Arme neben den H0ft6n: R0cken strckksn
und Arme swh liihren (langsam), Rocken runden
und Arme vw abw tU hrgn
2. Ferssnsitz, Stirns auf dgm Bodsn: Rucken streckgn
und Arme rw tiihren (langsam, z. B. 3 Zt), Riicken rundon
und Arme entspannen (1 Zt)
3. Kloine Gratschstellung: Neigehalt€ im Wechs€l mit
Rumpfbeugen vw
4. Bauchlage auf Kastendeckel, Fiisse durch Partnorin
lixiert: Rumplbeugen rw (halt6n und entspannon im
Wechsel)
5. Wie 4., aber mit sw drehen
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6. Aus Rockenlage Beine anhocken (Knie umtassen,
schnolle B€wegung) und strscken zur Rockenlage
(langsam)
7. Rfickenlage mit leicht angehockten Boinen, Partnerin
fixiert F0ss€: Rumof heben und ssnken
8. Sitz mit Stab oder Springseil: Beina durchhocken
9. Liogehang: Ankipp€n der B€in€
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10. Hang rl an der Spross€nwand: Bein6 anhocken oder
hsbsn bis zur Horizontalen
11. Vorpondeln mit gshockten Bsinsn, senken und zuriickgleiten
oder zurucklaufen (Ring6, Tau, Klstterstangen)
12. Aus dem Federn: Sprung mit Anhocken oder Angretschon
der Beine (auch als Partneriibung)
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