Turnen und Sport in der Schule - Geräteturnen (Band 7)

3 8Zt GratschsiE mit Stiitr hinter dem K6rper:
2x Beinheben vwh mit Nachfedern ( 1., 2.)
Schliessen der Beine (3.) und senken (4.)
Ganze Ubung wiederholen (5.-€.)
4 8Zl HocksiE, die Hende tassen die F0sse von
innen (1.), Knie strecken (2., 3.), senken
zum GratschsiE (4.)
StiiE der Hande hinter dem Ktirper: 2 x
heben zum LiegesttiE rl und s€nken (5.-€.)
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Beliebig oft wiedsrholen
Teil B 2
aA-Takt.J zl8-€0 (8 zt in 8-10 s) Dehn€n
1 gzt Arme in Schlaghalte zurUcktedern (1.)
Arme zur Seithalte strecken und zurUckfedern
(62.)
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Arme zur Hochhalte hebgn und 2x
zurUcKedern (3., 4.)
Ganze tJbung wiederholen (5.-€.)
2 8Zt Rumptdrehen I mit Armschwingen
die
Schraghochhalte und zuriick (1., 2.)
Gegengleich (3.,4.)
Ganze Ubung wiederholen (5.-€.)
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3 8Zt Gratschstellung:
2x Armkreisen (1., 2.)
Rumpfbeugen vw mit Armschwingen
zwischen den Beinen durch, nachwippen
(3.,4.)
Ganze Ubung wiederholen (5.-€.)
4 gzt Kauerstellung: langsames Beinstrecken,
Hande bleiben am Boden (1.-4.)
Ganze Ubung wiederholen (5.-€.)
5 8Zr Knieheben r, Beinstrecken mit asymmetrischer
Armfohrung ('1., 2.)
Wechselschritt (3., 4.)
Ganze Ubung gegengleich (5.-€.)
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