Turnen und Sport in der Schule - Geräteturnen (Band 7)

Hocksprung
E
M
E
1. Ztigiger Armschwung schrag vwh
2. Schnelles Anhocken kuz vor dem Umkehrpunkt,
Unterschenkel tassen, Kopf bleibt gerade
3. Strecken des Kdroers, Arme leicht [iber SchulterhOhe
1. Bauchmuskelkraft --'Zweckgymnastik S. 2916, 12, S. 126
2. Hiiftbeweglichkeit -+ Zwsckgymnastik S. 2719, S. 12415
1. Paarweise aut einer Matte: A unterstUtzt g von hinten
wahrend B einen Hocksprung ausfiihrt
2. Hocksprung aus dem Stand auf dem Trampolin
3. Hocksprung aus dem Federn
tEl
1. Oberkorper geht den Knien
entgegen
2. Anfersen statt anhocken
3. Unterschenkel werden nicht gefasst
u
K
1. A '1. wiederhoten
2. A 1. wiederholen
3. A l. wiederholen
Stationen: Hocksprung vom Minitrampolin, Boden und
Tramoolin
ME
Paarweis einander gegenober oder Seite an Seite:
Abwechselnd Hocksprung ausf Uhren
GAtschwinkelsprung
m
1. + 3. --.' Hocksprung
2. lm Umkehrpunkt schnelles Beugen der Hiiften mit
Gratschen der Beine bis zur Horizontalen und Rumotbeugen
vw, Hande ber0hrsn die Fusse
M
E
Hiift beweglichkeit --' Zweckgymnastik S. 27 /9-'12
1. Gratschsitz auf dem Eoden: Rumplbeugen vw
(Hande zu den Fussen)
2. Paarweise auf Matte: A unterstiitzt B von hinten beim
Gratschwinkelsprung
3. Gretschsprung aus dem Stand auf dem Trampolin
4. Gratschsprung aus dem Federn
|I]
1. Beine nicht in der Horizontalen
2. Hriftwinkel zu gross
K
1. A 2. wiederholen
2. Zweckgymnastik - S. 27 / 9-12,
s.29/12
W
Biicksprung
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