Turnen und Sport in der Schule - Geräteturnen (Band 7)

6 8Zr Kniestand, Hande im Nacken verschrankt:
Beinspreizen r sw und Rumpfbeugen r sw
mit Nachwippen (1., 2.)
Entspanntes Rumpfbeugen vw (3.)
Aufrichten (4.)
Ganze Ubung wiederholen (5.-€.)
N, ',
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7 gzt HUrdensitz (r vorn): Rumptbeugen vw mit
Nachfedern (1., 2.)
Beinheben zum Schwebesitz (3.)
Beugen des r Beines zum HiirdsnsiE
(l vorn), Arme in Hochhalte (4.)
Ganze Ubung gegengleich vyiederholen
(5.-€.)
I 8Zl KnieliegestiiE:
Heben des r Beines und des I Armes (1., 2.)
Senken zum Knieliegestiitz und Riicken
zum Katzenbuckel runden (3.,4.)
Ganze Ubung gegengleich wiederholen
(5.-€.)
8 x 8Zt Beliebig oft wiederholen
Teil C 2 a/r-Takt J 48.60 (8 Zt in 8-10 s) Klitllgen
1 gzt LiegestiiE vl, HUften gebeugt: Arme
beugen und Kopf nach vorn schieben,
Arme strecken und Hiiften beugen (l.-4.)
(Der Kopf beschreibt einen Kreis)
Ganze Ubung wiederholen (5.J.)
2 gzt RUckenlage:
Langsames Beinhebsn bis in die Senkrechte
(1.-4.)
Lan gsames Senken (5.-€.)
3 8Zt LiegestoE rl: Arme beugen und strscken
(1.-4.)
LiegestoE vl: Arme beugen und strecken
(5.-€.)
4 8Zl G retschste llu ng, Arme in Hochhalte:
Kniebeugen ausw und strecken (1.-4.)
7. Drshung r sw zum Ausfallschritt r (5., 6.)
% Drehung I swzum Ausfallschritt | (7., 8.)
4x8Zl
Bsliebig oft wiederholen
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