Tantra-el-Culto-de-lo-Femenino-Andre-Van-Lysebeth

Este dibujo muestra claramente la forma en 8 de los esfínteres del ano y de la entrada de la
vagina, y que el nodulo perineal es una encrucijada estratégica para el control vaginal.
Mula bandha de pie
Este ejercicio se hace de pie (con o sin objeto cilíndrico), con el peso del cuerpo descansando
sobre los talones, separados unos 20 centímetros, y no sobre los dedos de los pies, para relajar
mejor el tronco y las piernas. Los brazos cuelgan a los lados del cuerpo, pero también se pueden
poner las manos a la espalda, con los dedos entrelazados tocando las nalgas, cuyas contracciones se
perciben así mejor.
Ahora, piense en las rótulas que «miran», si así puede decirse, hacia adelante. Luego, sin mover
los pies, contrayendo las nalgas, oriente las rótulas al máximo hacia el exterior, y después hágalas
«bizquear», sin endurecer la parte superior del cuerpo. La contracción de las nalgas y del bajo
vientre engendra un mula bandha espontáneo, que es posible mantener mucho tiempo respirando
normalmente.
Luego, contrayendo la entrada del yoni, sienta cómo el clítoris es atraído hacia abajo. Es posible
que entre en erección; en ese caso, tome conciencia de su musculatura. En el clítoris el tantra sitúa
el chakra svadisthana, el centro vital que activa la kundalinī, mientras que muladhara, el chakraraíz,
está situado en el perineo. Mula bandha estimula toda esta zona.
La toma de conciencia de los músculos del clítoris permite aislarlos, controlarlos separadamente
e intensificar sus contracciones. Continúe así aproximadamente durante un minuto, luego relájese y,
siempre de pie, observe el eco del ejercicio en la zona genital, sobre todo en el clítoris.
Este ejercicio, que tonifica todo el suelo pelviano y el bajo vientre, puede repetirse a voluntad,
varias veces al día. Discreto, podría hasta practicarse en público, lo que no es el caso del siguiente...
...el hoola hoop
Se realiza de pie y consiste en hacer describir movimientos circulares a la pelvis, o sea que es una
especie de «danza del vientre».
Separe los pies al menos 30 centímetros y gírelos hacia afuera, a la manera de Charlot; luego
doble las rodillas para bajar la pelvis unos 20 centímetros, no más. Coloque las manos en las
caderas.
En esta posición, ni sentada ni de pie, con el bajo vientre contraído, haga describir a la pelvis un
círculo tan amplio como sea posible, como con un aro de hoola hoop. Durante todo el ejercicio, el
busto y la cabeza deben permanecer inmóviles: todo sucede de cintura para abajo.