Tantra-el-Culto-de-lo-Femenino-Andre-Van-Lysebeth

Además del músculo púbico, unas nalgas firmes y musculosas son una baza sexual importante
para Shakti.
El ejercicio es sencillo: sentada en el suelo en posición del sastre —o eventualmente en loto— o
sobre una silla, vacíe los pulmones a fondo, retenga el aliento y endurezca las nalgas al máximo.
Cuando la retención de la respiración resulte desagradable, reinspire y distienda las nalgas. Después
de algunas respiraciones normales, repita lo mismo tres o cuatro veces. Más tarde, ejercítese en
contraer separadamente el músculo púbico y las nalgas. Luego también hará el ejercicio
continuando con una respiración normal, lo que permite aumentar la duración y la potencia de las
contracciones.
Regla: el descanso durará el doble del tiempo de la contracción.
La etapa siguiente consiste en contraer y relajar esos mismos músculos varias veces seguidas y
muy rápido. Además de su uso tántrico, estos ejercicios evitan muchos problemas ginecológicos,
sobre todo después de un parto y en la menopausia.
Las nalgas, muy importantes para la eficiencia sexual, tanto masculina como femenina,
contribuyen mucho al sex-appeal femenino. Entre los procedimientos comprobados, puedo citar a
las bailarinas de antaño que se ponían entre las nalgas un disco de medio centímetro de espesor y
de cinco centímetros de diámetro. A falta de ello, servirá una goma de borrar.
El ejercicio se practica de pie. Una vez colocado el disco (o la goma) entre las nalgas, inspire a
fondo, retenga el aliento y con las nalgas apriételo con fuerza; luego mueva la pelvis llevando el
pubis hacia adelante y hacia arriba. Manténgase así todo el tiempo posible; después vacie los
pulmones. Relájese. Repítalo cinco veces. También se puede hacer sin accesorio.
Muslos delgados
Unos mulos delgados y musculosos son un atractivo sexual importante para los tántricos de
ambos sexos.
De pie, con los pies separados unos 30 centímetros, deje caer el peso del cuerpo sobre los
talones. Inspire, luego retenga el aliento; después de la retención, gire sobre los talones para
orientar los dedos de los pies lo más posible hacia afuera, a la manera de Charlot. Al mismo tiempo,
mueva el pubis hacia adelante y hacia arriba y contraiga los músculos elevadores de la base del
lingam o de la vagina. Manténgase así el mayor tiempo posible y luego vacíe los pulmones y relaje
todos los músculos. Repítalo de tres a cinco veces.
El mismo ejercicio se hace apoyando el peso del cuerpo sobre los dedos de los pies y girando los
talones (levantados del suelo) hacia el exterior para fortalecer los otros músculos de los muslos.
Ejercicio en pareja
La pareja tántrica india formada por Arvind y Shanta Kale proponen el ejercicio siguiente: «La
pareja se instala frente a frente, cada uno sobre un taburete, a una distancia que les permita
apretarse mutuamente las rodillas. Teniéndose por los hombros, quien tiene las rodillas aprisionadas
quiere apartarlas; el otro, al contrario, quiere impedírselo. Hay que apretar al máximo, contar hasta
seis y luego relajarse e invertir los papeles. Aumentar progresivamente la duración del ejercicio
hasta cinco minutos en total. Una vez por semana es suficiente».
El perineo, encrucijada estratégica
Los detalles anatómicos, aunque un poco áridos, son necesarios para comprender y ejecutar bien
los ejercicios, sobre todo los que conciernen al perineo: