Revista de Análisis Transaccional y Psicología Humanista - aespat

128 Adrián KertészTabla 1: Las cuatro leyes de la culpa.Ley1SumisiónCreer en la propia culpay seguir igualAgresividadNegar todo y seguir igual2 Temer y aceptar sin evaluar Improvisar sin fundamentoni autocrítica3 Pegar sin chistarRechazar todo4 Desesperación, apego ResentimientoAsertividadPerder la confianzaen el reprocheObservar, esclarecer, reconocersin culpa si correspondeNegociarAutocrítica con autoestimay gratitudLas siguientes preguntas pueden servircomo guía en el proceso de aplicarlas 4 Leyes de la Culpa:1. Escriba los supuestos motivos parasentirse culpable. Tal vez supere esaemoción, pero descubra alguna fallapersonal a subsanar- pero sin culpa2. Devele las razones que sostiene detrásde la emoción (qué pensó, se dijoo cuáles escenas formó). Es imposiblecambiar directamente las emociones,con raras excepciones son precedidaspor pensamientos o imágenes,que sí pueden ser modificadas.3. Entienda los aspectos positivos, racionalesy negativos o irracionales detrásde los reproches externos o internos ylos motivos que los originaron.4. Comprenda las necesidades insatisfechas(Maslow) de la otra personadetrás de sus demandas y negociesobre las mismas. Tal vez esa personaperciba que tiene otras opcionespara pedir lo que necesita, obien Ud. capte que no es responsablede ellas.5. Agradezca la enseñanza recibida ylos aspectos positivos de la situaciòn.De este modo se comprende la diferenciaentre culpa y arrepentimiento. Arrepentimientoes una palabra que proviene delvocablo griego metanoia, que significa“pensar de un modo diferente”. El arrepentimientoestá implícito en el cambio, elaprendizaje y la transformación madurativa,que nos vuelven mejores personas.Recibido: 2 Mayo, 2008Revisado: 21 Mayo, 2008Aceptado: 12 Junio, 2008Revista de Análisis Transaccional y Psicología Humanista, Nº 58, Año 2008