Die neuen Alten - bürgerstiftung lebensraum aachen

Ralf Berhorst schreibt:
„Sie (die Muskeln) steuern eine derart verblüffende Vielzahl von Prozessen,
das manchen Experten die Muskulatur als komplexestes Organsystem nach
dem Gehirn erscheint.“
Bewegung verändert unseren Körper
Nach Bertram Weiß in Geo kompakt 34/2013
Wenn unser Körper sich bewegt laufen folgende Prozesse ab:
‣ Anatomie: Knochen und Gelenke, Organe und Gewebe werden gestärkt,
‣ Physiologie: Körperzellen, die etwa bei der Abwehr von Infekten oder der verdauungstätigkeit
helfen, werden durch Sport angeregt, schneller und effizienter
zu funktionieren.
‣ Erbgut: Bewegung führt zur Reparatur von Veränderungen am Erbmolekül DNS.
‣ Psyche: Sport fördert unser Gedächtnis und Lernvermögen und steigert die Lebensfreude.
10 Argumente für die Veränderung durch Bewegung.
‣ Muskelmasse: Sie bestimmt zum großen Teil unsere Kraft. Muskeln arbeiten bei
Sporttreibenden besser, sie werden belastbarer und die Muskelmasse steigt.
‣ Herzvolumen: Es Vergrößert sich durch Training, so dass mehr Blut befördert
werden kann.
‣ Zucker: Bei Bewegungstraining gelangt mehr Zucker in die Zelle und der Blutzuckergehalt
sinkt mit Zunahme von Bewegungstraining d. h. der HBA1c-Wert sinkt.
Was wichtig ist für Typ-2-Diabetiker.
‣ Sauerstoff: Bei Bewegungstraining atmet man in tieferen Zügen, so dass mehr
Sauerstoff in die Zellen gelangt. Ohne Training nimmt die Versorgung im Alter ab.
‣ Grundumsatz: Ist der Energieinhalt des Körpers in Ruhe. Er steigert sich, wenn
seine Muskelmasse sich erhöht. Der menschliche Körper produziert mehr Wärme
und greift schneller auf die Fettreserven zurück.
‣ Körpertemperatur: Weil die Muskeln chemische Energie in Bewegung und Wärme
umwandeln, steigt die Temperatur. Wir merken es am Schwitzen.
‣ Knochendichte: Bei regelmäßigem Bewegungstraining nimmt die Knochendichte
zu und die Sehnen werden elastischer, was das Risiko eines Bruches reduziert.
‣ Blutdruck; Bei Bewegungstraining sinkt der Blutdruck, was im Alter bei vielen
Menschen mit erhöhtem Blutdruck wünschenswert ist.
‣ Fett: Für ein Bewegungstraining wird erhöhte Energie benötigt, die der Körper
sich von den Fettreserven holt.
Prof. Dieter H. K. Starke
146