Die neuen Alten - bürgerstiftung lebensraum aachen

‣ Hören Sie aufmerksam zu, was der betreffende Mensch sagt.
‣ Verurteilen Sie die Gefühle des anderen nicht.
‣ Nehmen Sie ihn oder sie ernst. Die meisten Menschen, die ihren Suizidgedanken
äußern, begehen keinen Suizid, aber es ist immer ein ernstzunehmendes Signal.
‣ Versichern Sie ihm oder ihr, dass die Situation sich wieder bessern wird. Suizid ist
eine auf Dauer angelegte Lösung für ein vorübergehendes Problem.
‣ Stellen Sie direkte Fragen: Gibt es einen konkreten Plan für einen Suizid? Wenn
ja, was ist das für ein Plan?
‣ Versprechen Sie keine Vertraulichkeit – Sie brauchen die Freiheit, wenn nötig,
professionelle Hilfe einschalten zu können.
‣ Suchen Sie Hilfe. Sprechen Sie mit dem Hausarzt, dem behandelnden Therapeuten
oder einem Krisendienst.
‣ Lassen Sie bei akuter Gefahr die betreffende Person so lange nicht allein, bis professionelle
Hilfe eingetroffen ist.
Paradigmawechsel in der Erkenntnis über Bluthochdruck
Bluthochdruck ist eine Zivilisationskrankheit unter der etwa 35 Millionen Deutsche
leiden, wobei die Dunkelziffer hoch ist, denn jeder zweite weiß davon nicht. Das liegt
daran, dass der höhere Druck in den Adern keine Schmerzen verursacht und im Gegenteil
solche Menschen fühlen sich besonders vital und leistungsfähig. Auffallen tut
dieser höhere Blutdruck erst, wenn Schäden an inneren Organen entstanden sind.
Die Weltgesundheitsorganisation spricht von einem gesunden Blutdruck wenn er bei
120 zu 80 mmHg (also Millimeter Quecksilbersäule) liegt. Normal ist auch noch 140
zu 90 mmHg. Die absolute Grenze der Gefahrenzone beginnt bei größer als 180 zu
110 mmHg. Das ist eine Alarmstufe und der Betroffene merkt durch Schwindel, Sehstörungen
und Kopfschmerzen, dass er krank ist. Ignoriert der Patient diesen Alarm,
dann entstehen Schädigungen an Herz, Niere, Augen und andere Organe und das
Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall nimmt gewaltig zu.
Die Ursachen für den erhöhten Blutdruck liegen in einseitiger Ernährung, Bewegungsarmut
und Stress. Die Flexibilität der Muskeln der Adern nimmt ab, die Adern
verengen sich und der Blutdruck steigt. Das macht sich besonders im Alter bemerkbar,
weil lebenslanges Rauchen, Übergewicht und Alkohol sich zu diesen Veränderungen
summieren.
Was kann man nun machen? Zunächst einmal sollte man sein Gewicht reduzieren
und sich mehr bewegen, zum Beispiel bei Sport, Muskelgymnastik usw. Auch im Alter
zeigt sich bereits nach wenigen Monaten, dass der Blutdruck sinkt. Hinzu kommt
gesünderes Essen mit weniger Salz, viel Gemüse und Obst. Dabei ist zu berücksichtigen,
dass die drei Farben Grün, Gelb und Rot bei Gemüse und Obst berücksichtigt
werden, weil die Farbstoffe sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die ähnliche Wirkungen
wie die Vitamine haben nur mit dem Unterschied, dass es hunderte von diesen
Substanzen gibt, von denen bisher nur sehr wenige untersucht wurden. Um nun für
unseren Körper alle wichtigen sekundären Pflanzenstoffe mitzuerfassen, auch die,
die man bisher noch nicht kennt, sollte man alle Farben bei Obst und Gemüse in die
Ernährung einbeziehen. Mit dem Rauchen sollte man in jedem Fall aufhören, weil
Nikotin in besonderem Maße zur Verkalkung und Verstopfung der Gefäße beiträgt.
Prof. Dieter H. K. Starke
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